अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए

यह सामान्य ज्ञान है कि भोजन सीधे हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इसलिए, यह आवश्यक है कि हर किसी को भोजन की शिक्षा मिले, न केवल सौंदर्य संबंधी कारणों से, बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य की खातिर भी। इस लेख में आप जानेंगे कि क्या हैं आपके मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए सही भोजन. पढ़ते रहते हैं!

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इसलिए, हम प्रस्तुत करेंगे कि ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन करने से भी मदद मिल सकती है यहां तक ​​कि मानसिक विकारों के उपचार में भी और अभी भी इनमें महत्वपूर्ण सुधार में योगदान देता है चित्रों।

अध्ययन क्या कहते हैं?

अधिकांश वर्तमान शोध के अनुसार, हमारे शरीर में होने वाली अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की तरह, अधिकांश मानसिक विकार सूजन संबंधी होते हैं। इसलिए, यह प्रक्रिया शरीर और विशेष रूप से कुछ खाद्य पदार्थों में सूजन पैदा करने में सक्षम है औद्योगीकृत उत्पादों में वसा की उच्च सांद्रता के कारण शरीर में जलन पैदा करने की काफी संभावना होती है हाइड्रोजनीकृत और चीनी.

इसके अलावा, अति प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, परिरक्षकों से भरपूर खाद्य पदार्थ, परिष्कृत खाद्य पदार्थ और सफेद आटा भी सूजन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों की सूची में आते हैं। ये खाद्य पदार्थ किसी विकार के कारण होने वाली पुरानी सूजन के साथ मिलकर, निदान किए गए रोगी के मुआवजे में महत्वपूर्ण योगदान दे सकते हैं।

समझें कि सूजन कैसे होती है: एक चिंतित व्यक्ति, उदाहरण के लिए, हमेशा प्रत्याशित विचार रखता है, जैसे कि उसके हर कदम पर काबू पाना एक बहुत कठिन चुनौती थी। इस प्रकार, उसका जीव समझता है कि उसे किसी भी समय हमला झेलना पड़ सकता है, और एक हार्मोन का उत्पादन शुरू कर देता है जो कॉर्टिकोइड्स की रिहाई में सहयोग करता है।

कॉर्टिकोस्टेरॉइड सूजन वाली कोशिकाओं को एक साथ लाता है ताकि वे व्यक्ति को उस हमले से बचा सकें। दैनिक जीवन में, यह प्रतिक्रिया पुरानी सूजन संबंधी गतिविधियों का कारण बन सकती है, जिससे व्यक्ति को हमेशा सूजन बनी रहती है।

अब, वे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं?

सबसे पहले, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के विपरीत, प्राकृतिक और जैविक खाद्य पदार्थ हमेशा आपके समग्र कल्याण में मदद करने के लिए सबसे अच्छा विकल्प होते हैं। इसके अलावा, इस मानसिक भलाई के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी दिनचर्या में ओमेगा 3 और बी विटामिन में से एक, कोलीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। एक और बहुत दिलचस्प शर्त है अधिक अदरक, अलसी, प्याज और मेवे खाना।

हालाँकि, बड़े पैमाने पर बेची जाने वाली मछलियों के मामले में सावधानी बरतनी चाहिए, जिन्हें प्रजनन स्थलों में रखा जाता है और पशु चारा खिलाया जाता है। इन जानवरों में, ओमेगा 3 की सांद्रता उतनी अच्छी और स्वास्थ्यवर्धक नहीं होती जितनी उन मछलियों में होती है जो शैवाल खाती हैं और मुक्त रूप में रहती हैं।