नए अध्ययन में कहा गया है कि इस अखरोट को खाने से आपके पेट के स्वास्थ्य में सुधार होगा

तक पागल डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों के प्रिय हैं, क्योंकि उनमें स्वस्थ वसा रखने और हृदय की समस्याओं को रोकने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इसके अलावा, एक विशिष्ट प्रकार भी है अखरोट जो आंत के लिए अच्छा होता है और यदि सभी को पता हो तो उन्हें नियमित रूप से इसका सेवन करना चाहिए।

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अध्ययन से पता चलता है कि बादाम से आंत को लाभ होता है

किंग्स कॉलेज लंदन के शोधकर्ताओं द्वारा इस वर्ष एक नया अध्ययन प्रकाशित किया गया है दि अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन बादाम के फायदों की ओर ध्यान आकर्षित करते हैं। इसके माध्यम से, यह निष्कर्ष निकालना संभव हुआ कि बादाम के नियमित सेवन से ब्यूटायरेट बढ़ता है, जो शरीर के लिए एक प्रकार का "अच्छा" बैक्टीरिया है। आंत मोटा।

इस मामले में, इस प्रकार का बैक्टीरिया हमारी बड़ी आंत में आहार फाइबर के टूटने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, वे बृहदान्त्र कोशिकाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण ईंधन स्रोत हैं। इसलिए, वे प्रतिरक्षा प्रणाली को विनियमित करने के अलावा, पेट में विभिन्न पोषक तत्वों के अवशोषण को विनियमित करने में मदद करते हैं।

बादाम से बढ़े हुए ब्यूटायरेट के बीच संबंध जानने के लिए, शोधकर्ताओं ने 87 स्वस्थ वयस्कों को यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में नामांकित किया। इन वयस्कों को तीन समूहों में विभाजित किया गया था, जिनमें से एक के पास नाश्ते के रूप में साबुत बादाम थे, दूसरे के पास पिसे हुए बादाम थे, और आखिरी के पास मफिन था।

बादाम: एक स्वास्थ्यवर्धक एवं लाभकारी नाश्ता

अध्ययन के माध्यम से इस नतीजे पर पहुंचना संभव हुआ कि साबुत बादाम के सेवन से आंत में ब्यूटायरेट में उल्लेखनीय वृद्धि होती है। यह, अंग को अधिक स्वास्थ्य की गारंटी देने के अलावा, आमतौर पर महसूस होने वाली आंतों की असुविधाओं के लिए भी बड़ी राहत का स्रोत है।

उल्लेख किया जाने वाला एक और लाभ मल का बेहतर उत्पादन है, जो मुख्य रूप से बादाम में बड़ी मात्रा में फाइबर के कारण होता है। कुल मिलाकर, आंत के स्वास्थ्य का मतलब है कम संक्रमण, पुरानी बीमारी का कम जोखिम और यहां तक ​​कि अवसाद के लक्षणों की कम आवृत्ति।

इसलिए, विशेषज्ञ दोपहर या सुबह के नाश्ते के रूप में इस प्रकार के अखरोट का सेवन करने की सलाह देते हैं। खासकर इसलिए, क्योंकि ये बहुत स्वास्थ्यवर्धक होने के साथ-साथ बहुत स्वादिष्ट भी होते हैं और तृप्ति पैदा करने में मदद करते हैं।