जिम के बिना वजन घटाना: देखें रस्सी कूदकर वजन कम करना कितना आसान है

सच्चाई यह है कि हर कोई नियमित और पारंपरिक जिम व्यायाम को नहीं अपनाता है, जो मांसपेशियों की पुनरावृत्ति पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करता है। इसलिए, रस्सी को उन लोगों के लिए एक वैकल्पिक व्यायाम के रूप में दिखाया गया है जो वजन कम करना चाहते हैं और सपाट पेट चाहते हैं। इस लेख में, हम आपको इस गतिविधि को शुरू करने के लिए प्रेरित करने के लिए रस्सी कूदने के कुछ फायदे लेकर आए हैं। इन अद्भुत स्वास्थ्य युक्तियों से अवगत रहने के लिए इस पाठ को पूरा पढ़ें।

और देखें: ईस्टर से पहले तेजी से वजन कम करने के लिए कुछ व्यायाम खोजें

रस्सी कूदने से स्वास्थ्य कैसे बेहतर होता है?

अधिकांश जिम व्यायामों के विपरीत, रस्सी कूदना एक एरोबिक व्यायाम है, जो न केवल आपकी मांसपेशियों को उत्तेजित करता है, बल्कि आपकी श्वास को भी उत्तेजित करता है। यह उन लोगों के लिए एकदम सही गतिविधि है जो अपनी जांघों, पिंडलियों, नितंबों और पेट की मांसपेशियों को टोन करना चाहते हैं। रस्सी कूदने के अन्य फायदे नीचे देखें:

1. शारीरिक कंडीशनिंग में सुधार करता है

नियमित वर्कआउट के साथ, आपके शरीर को बहुत अधिक थके बिना रस्सी कूदने जैसे व्यायाम करना आसान हो जाता है।

2. मांसपेशियों को टोन करता है

हालाँकि यह कोई उबाऊ गतिविधि नहीं है, लेकिन जब आप रस्सी कूदते हैं, तो आपकी मांसपेशियाँ बार-बार वही हरकतें करती हैं। इससे मांसपेशियां मजबूत और सुडौल बनती हैं।

3. कैलोरी घटाना

रस्सी कूदना मज़ेदार है, लेकिन थका देने वाला है! ऐसा अनुमान है कि 30 मिनट के व्यायाम में एक व्यक्ति लगभग 300 कैलोरी जला सकता है।

4. कल्याण की भावना को बढ़ावा देता है

रस्सी कूदने के बाद शरीर से एंडोर्फिन नामक हार्मोन निकलता है, जो आनंद और सेहत की अनुभूति के लिए जिम्मेदार होता है।

5. हाथ-आँख समन्वय, चपलता और संतुलन विकसित करता है

बहुत से लोग मानते हैं कि रस्सी कूदना बच्चों का खेल है, लेकिन यह व्यायाम वास्तव में जटिल है और इसमें हाथों का बहुत अधिक समन्वय शामिल होता है। इसलिए, जो लोग इस गतिविधि का अक्सर अभ्यास करते हैं वे एक ही समय में ऊपरी और निचले अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार कर सकते हैं।

6. कार्डियोरेस्पिरेटरी क्षमता में सुधार करता है

चूंकि यह एक एरोबिक व्यायाम है, यह श्वसन प्रणाली को उत्तेजित करता है, जो हर बार गतिविधि का अभ्यास करने पर अधिक प्रतिरोधी हो जाता है।

7. वजन कम करने में मदद करता है

रस्सी कूदने से शरीर को बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिसे गतिविधि बनाए रखने के लिए वसा के रूप में ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता होती है, जो वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद करती है।