अपनी सुंदरता पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए अपने आहार में क्या शामिल करें?

पर्याप्त पानी के सेवन के अलावा, अपनी दिनचर्या में कुछ खाद्य पदार्थ खाने से आपके शरीर के स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है। एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिकों से भरपूर आहार त्वचा के लिए मौलिक है और परिणामस्वरूप इसके स्वरूप पर प्रभाव डालता है। इसी वजह से हम अलग हो जाते हैं.' भोजन सूची इसलिए आप वह चुन सकते हैं जो आपकी दिनचर्या या आपके पसंदीदा के लिए सबसे उपयुक्त हो। चेक आउट!

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अपनी सुंदरता बढ़ाने के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थों की जाँच करें

जानिए और भी खूबसूरत दिखने के लिए क्या खाना चाहिए!

लाल फल 

इस वर्गीकरण में स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी जैसे फल शामिल हैं। वे एंटीऑक्सीडेंट यौगिकों से भरपूर होते हैं, जो हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों को कम करने में मदद करते हैं। ये फल आयरन के अवशोषण में भी मदद करते हैं, क्योंकि ये विटामिन सी से भरपूर होते हैं।

समुद्री भोजन

जिंक से भरपूर ये खाद्य पदार्थ बालों के स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं। साथ ही, उदाहरण के लिए, वे त्वचा के तैलीयपन जैसे पहलुओं में सुधार में सहयोग करते हैं।

तिलहन 

कुछ तिलहन जैसे अखरोट, अखरोट, बादाम या मैकाडामिया का एक हिस्सा शरीर के लिए स्वस्थ वसा के महत्वपूर्ण स्रोत हैं और इस प्रकार त्वचा की रंगत बनाए रखने में मदद करते हैं।

कद्दू के बीज

एल-लाइसिन और आयरन नामक यौगिक से भरपूर। ये दो पोषक तत्व बालों के झड़ने को रोकने में मदद करते हैं।

उच्च कोको सामग्री वाली चॉकलेट

बालों के स्वास्थ्य के लिए एक अन्य सहयोगी, कोको रक्त परिसंचरण में मदद करता है और इसलिए इसमें पोषक तत्वों की पहुंच बनाए रखता है।

एवोकाडो

वसा में घुलनशील विटामिन से भरपूर, एवोकैडो वसा का एक उत्कृष्ट स्रोत है। इसके सभी गुणों के कारण, लोगों द्वारा अपना भोजन बनाने के लिए इस भोजन की और भी अधिक मांग की गई है।

गाजर

दाग की रोकथाम में सहायता करता है क्योंकि यह विटामिन ए और बीटाकैरोटीन से भरपूर है। साथ ही, यह त्वचा के तैलीयपन को कम करने में भी मदद करता है।

मसूर

फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत, विटामिन बी और बायोटिन से भरपूर। यह स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देता है।

इन सभी खाद्य पदार्थों को अन्य स्वस्थ जीवनशैली की आदतों में शामिल किया जाना चाहिए, क्योंकि ये अकेले आपकी उपस्थिति को नहीं बदल सकते हैं। इस कारण से, शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करें, अच्छी नींद लें और पोषण विशेषज्ञ के पास जाएँ ताकि आपके पास अपनी व्यक्तिगत भोजन योजना हो।