सामान्य आदतें जो आपको मोटा बना सकती हैं

की तलाश में स्लिमिंग, अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए विभिन्न रणनीतियों और आहारों का परीक्षण किया जाना आम बात है। दुर्भाग्य से, कुछ मामलों में, रोजमर्रा के रीति-रिवाज इनमें से कुछ लक्ष्यों को बिगाड़ने के लिए आवश्यक हो सकते हैं, लेकिन अधिकांश लोगों के लिए अज्ञात हैं। क्या आप यह जानने को उत्सुक थे कि कौन से हैं? मिलना सामान्य आदतें जो आपको मोटा बना सकती हैं.

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सबसे पहले, जो लोग वजन बढ़ने से बचना चाहते हैं, उनके लिए पोषण विशेषज्ञ जैसे विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। आख़िरकार, इन मामलों में, इन पेशेवरों के लिए प्रत्येक व्यक्ति की विशिष्टताओं का आकलन करना, प्रभावी आहार बनाने में सक्षम होना और यह बताना आवश्यक होगा कि कौन सी आदतें आपको नुकसान पहुंचा सकती हैं।

कुछ "स्वस्थ" खाद्य पदार्थों का सेवन करें

औद्योगिकीकृत खाद्य पदार्थों के समय में, उनमें से कई को "स्वस्थ" के रूप में बेचा जाता है, खासकर जब "हल्का" या "आहार" लेबल के साथ बेचा जाता है। हालाँकि, ज्यादातर मामलों में, वे भेष में सिर्फ "बकवास" होते हैं। इस वजह से, आपको कई दही और अनाज से सावधान रहने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, क्योंकि उनमें चीनी की मात्रा अधिक हो सकती है।

लंबे समय तक बैठे रहना

जो लोग ऑफिस में काम करते हैं और सारा दिन बैठे-बैठे बिताते हैं, उनके लिए यह आदत वजन बढ़ाने में योगदान कर सकती है। वैज्ञानिक बताते हैं कि यह हमारे चयापचय को धीमा कर देता है, जिससे वसा जलाने की हमारी क्षमता ख़राब हो जाती है। इसलिए, शरीर को हिलाने-डुलाने के लिए शारीरिक गतिविधियां करना और दिन के दौरान छोटे-छोटे ब्रेक लेना जरूरी है।

भोजन को छोड़ो

क्या आप जानते हैं कि बॉडीबिल्डर और पेशेवर लोग दिन में कई बार भोजन क्यों खाते हैं? आपके स्थूल और सूक्ष्म पोषक तत्वों के लक्ष्यों को प्राप्त करने के अलावा, यह आदत हमारे चयापचय को तेज़ रखने के लिए आवश्यक है। आख़िरकार, जब यह एहसास होता है कि हम कुछ भोजन छोड़ रहे हैं, तो हमारा शरीर कुछ वसा जमा करना शुरू कर सकता है, क्योंकि यह पहचानता है कि हमें पर्याप्त पोषण नहीं मिला है।

नींद में बाधा आना

जो लोग वसा जलाना चाहते हैं, उनके लिए अच्छी रात की नींद लगभग उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि आहार और शारीरिक गतिविधि। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आदत कोशिका पुनर्जनन और विभिन्न मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करती हैं। इस प्रकार, मोटापा न बढ़ने के लिए रोजाना 8 घंटे की नींद जरूरी है।