देखें कि रजोनिवृत्ति के दौरान किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए

रजोनिवृत्ति एक ऐसी अवधि है जो आमतौर पर 45 से 55 वर्ष की आयु के बीच होती है। हालाँकि, यह कोई नियम नहीं है और यह पहले या बाद में भी हो सकता है। यह एक महिला के जीवन के प्रजनन चरण के अंत का प्रतीक है और इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है और डॉक्टरों द्वारा इसका अवलोकन किया जाना चाहिए। इसके अलावा, इस चरण में कुछ विशिष्ट लक्षण भी उत्पन्न होते हैं। इस अवधि के दौरान आपके शरीर को सुचारु रूप से संक्रमण प्रदान करने के लिए, संतुलित आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है। जानने के रजोनिवृत्ति के दौरान किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, पूरा लेख देखें!

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रजोनिवृत्ति में संतुलित आहार का पालन करने का महत्व

स्वस्थ आहार बनाए रखना जीवन के लिए महत्वपूर्ण है। हालाँकि, विशेष रूप से महिलाओं के लिए, इस चरण के दौरान, अपने आहार को संतुलित रखने से आपके लक्षण तेजी से हल्के हो सकते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें सूजन पैदा करने वाला माना जाता है। ये इस अवधि में अप्रिय लक्षणों को तीव्र करने में और भी अधिक योगदान दे सकते हैं।

रजोनिवृत्ति क्या है?

जैसा कि पहले कहा गया है, रजोनिवृत्ति अंतिम मासिक धर्म को दिया गया नाम है। इसका मतलब है कि उसके अंडों का भंडार ख़त्म हो गया है, इस प्रकार इस महिला के प्रजनन जीवन का अंत हो गया है।

रजोनिवृत्ति आमतौर पर कई लक्षणों के साथ होती है, जैसे, उदाहरण के लिए, गंभीर और लंबे समय तक पीएमएस, साथ ही पूरे शरीर में सूजन महसूस होना, बार-बार मूड बदलना, साथ ही बहुत अधिक गर्मी लगना भी। इस चरण का सबसे बड़ा परिणाम एक महत्वपूर्ण महिला हार्मोन: एस्ट्रोजन का उत्पादन करने की क्षमता का नुकसान है।

इस स्तर पर कौन सा भोजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है?

जो महिलाएं इस चरण तक पहुंच चुकी हैं उनके लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने आहार में साबुत अनाज, ताजे फल और सब्जियां और विशेष रूप से लीन प्रोटीन जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इसके अलावा, बहुत अधिक चीनी और वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचना आवश्यक है, क्योंकि ये शरीर के लिए सूजनकारी माने जाते हैं, और परिणामस्वरूप पहले से ही आवर्ती लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।