अक्सर, जब हम दर्दनाक भावनात्मक अनुभवों से गुजरते हैं, जैसे कि किसी का अंत रिश्ता, किसी प्रियजन की हानि या कोई दर्दनाक घटना, यह हमें कई तरह से प्रभावित कर सकता है हमने नोटिस भी नहीं किया.
इसके साथ, ऐसे व्यवहार भी होते हैं जिन्हें हम बिना यह समझे अपना सकते हैं कि हम ऐसा कर रहे हैं, ठीक इसलिए क्योंकि हम भावनात्मक रूप से घायल हैं। इस लेख में, हम इनमें से कुछ चीजों का पता लगाने जा रहे हैं और हम उन्हें कैसे पहचान सकते हैं।
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सामाजिक एकांत
हे सामाजिक एकांत जब हम भावनात्मक रूप से आहत होते हैं तो यह सबसे आम व्यवहारों में से एक है। जब हम कठिन भावनाओं से जूझ रहे होते हैं, तो हम अक्सर उन लोगों और गतिविधियों से दूर जाना पसंद करते हैं जिनका हम आनंद लेते थे।
हालाँकि, इससे हमें और भी अधिक अकेलापन और दुःख महसूस हो सकता है। दोस्तों और परिवार के साथ जुड़ने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है, भले ही यह केवल चैट करने या टहलने के लिए ही क्यों न हो।
अधिक खाना या कम खाना
जब हम भावनात्मक रूप से आहत होते हैं तो एक और सामान्य व्यवहार भोजन के साथ हमारा संबंध होता है। कुछ लोग आराम के तौर पर अधिक खा सकते हैं, जबकि अन्य की भूख पूरी तरह से खत्म हो सकती है।
इन व्यवहारों के प्रति सचेत रहना और स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखने का प्रयास करना आवश्यक है, भले ही आपका खाने का मन न हो।
पदार्थों पर अत्यधिक निर्भरता
शराब और नशीली दवाओं जैसे पदार्थों का उपयोग, भावनात्मक दर्द से निपटने का एक तरीका हो सकता है। हालाँकि, इससे लत और गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप इन पदार्थों के अत्यधिक उपयोग से जूझ रहे हैं तो इसके लिए सहायता और समर्थन लेना आवश्यक है।
अत्यधिक खरीदारी
कुछ लोग भावनात्मक दर्द से निपटने के लिए अत्यधिक खरीदारी का सहारा ले सकते हैं। हालाँकि, इससे वित्तीय समस्याएँ और अपराधबोध और अफसोस की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं। इसलिए, सबसे उपयुक्त समाधान यह है कि आप अपनी खरीदारी की आदतों के प्रति सचेत रहें और अनावश्यक खर्च को सीमित करने का प्रयास करें।
विनाशकारी व्यवहार
कुछ लोग भावनात्मक रूप से आहत होने पर विनाशकारी व्यवहार में संलग्न हो सकते हैं, जैसे लापरवाह ड्राइविंग, खतरनाक गतिविधियाँ, या विषाक्त संबंधों में शामिल होना। इसका तरीका यह जानना है कि इन व्यवहारों को कैसे पहचाना जाए और यदि आप उन्हें नियंत्रित करने में संघर्ष कर रहे हैं तो मदद कैसे लें।
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा
जब हम भावनात्मक रूप से आहत होते हैं, तो हम अक्सर अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं। हम डॉक्टर के पास जाना बंद कर सकते हैं, बीमारी के लक्षणों को नज़रअंदाज कर सकते हैं, शारीरिक व्यायाम नहीं कर सकते हैं और अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान नहीं रख सकते हैं।
इसके अलावा, जब हम ज़रूरत पड़ने पर पेशेवर मदद नहीं लेते हैं तो हम अपने मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा कर सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हमारा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य आपस में जुड़ा हुआ है और जीवन की अच्छी गुणवत्ता के लिए दोनों का ध्यान रखना आवश्यक है। इसलिए, यदि आप शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे हैं तो सहायता और उपचार लेना आवश्यक है।
