पानी पसंद नहीं है? सिर्फ जूस और कॉफ़ी के आधार पर जीवन कैसा होगा?

हालांकि हाइड्रेशन यद्यपि शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है, पानी के कई विकल्प हैं जो तरल पदार्थ के सेवन में योगदान कर सकते हैं। हालाँकि अन्य विकल्प भी हैं, लेकिन डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित जलयोजन केवल पानी है।

जहां तक ​​यह सवाल है कि कितना पानी पीना चाहिए, इसका कोई एक उत्तर नहीं है जो सभी पर लागू हो। उम्र, वजन, शारीरिक गतिविधि स्तर और पर्यावरणीय स्थितियों जैसे कई कारकों के आधार पर जलयोजन की आवश्यकताएं व्यक्ति-दर-व्यक्ति अलग-अलग होती हैं।

सामान्य अनुशंसा एक दिन में लगभग 8 गिलास पानी पीने की है, जो लगभग 2 लीटर के बराबर है। हालाँकि, कुछ लोगों को उनकी परिस्थितियों के आधार पर कम या ज्यादा की आवश्यकता हो सकती है। व्यक्ति, हालाँकि कुछ मशहूर हस्तियाँ अपने द्वारा उपभोग किए जाने वाले पानी की विशिष्ट मात्रा का उल्लेख कर सकती हैं दैनिक।

क्या पानी पीने का कोई आदर्श उपाय है?

चेस्टर जीपी क्रिस रिचिसन के अनुसार, एनएचएस दिशानिर्देश एक दिन में लगभग छह से आठ गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं, जो लगभग दो लीटर के बराबर होता है। दैनिक पानी के सेवन की यह मात्रा हाइड्रेटेड रहने के लिए एक बेंचमार्क मानी जाती है।

इन दिशानिर्देशों को यूके राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा (एनएचएस) द्वारा अक्सर संदर्भित किया जाता है और संदर्भ के रूप में व्यापक रूप से अपनाया जाता है। जहां तक ​​अन्य पेय पदार्थों के माध्यम से जलयोजन प्राप्त करने की बात है, तो इस बात पर ज़ोर देना ज़रूरी है कि पानी को सबसे स्वास्थ्यप्रद और सबसे प्राकृतिक विकल्प माना जाता है।

विशेषज्ञ के लिए, एक दिन में लगभग छह से आठ गिलास पानी पीने का सामान्य दिशानिर्देश है, लेकिन उपभोग के लिए पानी की आदर्श मात्रा पर बहुत कम शोध और ठोस सबूत हैं।

वह बताते हैं कि लोगों में निर्जलीकरण के प्रति संवेदनशीलता का स्तर अलग-अलग होता है, जिसका अर्थ है कि जलयोजन की ज़रूरतें हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकती हैं।

क्या मानव शरीर केवल पानी से ही हाइड्रेट होता है?

स्टर्लिंग विश्वविद्यालय में 2016 के एक अध्ययन में चार घंटे तक छात्रों के जलयोजन स्तर की निगरानी की गई अलग-अलग तरल पदार्थ पीने से पता चला कि एक लीटर इंस्टेंट कॉफी और यहां तक ​​कि बियर भी उतनी ही मात्रा में हाइड्रेटिंग थे पानी डा।

हालांकि, आश्चर्यजनक रूप से, पीने के पानी की तुलना में दूध पीने के बाद जलयोजन का स्तर अधिक रहा। जो लोग पानी को खराब या बेस्वाद मानते हैं, उनके लिए पोषण विशेषज्ञ थालिया पेलेग्रिनी एक ताज़ा विकल्प सुझाती हैं।

पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, पानी के एक घड़े में फल या खीरा मिलाने और इसे ठंडा करने से कुछ लोगों के लिए इसका स्वाद बेहतर हो सकता है। यह आपको जलयोजन के सबसे प्राकृतिक रूप का आनंद लेने की अनुमति देगा।

इसके अतिरिक्त, वह हर्बल चाय और पतला प्राकृतिक रस आज़माने का सुझाव देती हैं। यदि आप पानी का स्वाद बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो पेलेग्रिनी एक विकल्प के रूप में कद्दू जोड़ने का सुझाव देते हैं, यह देखते हुए कि इसमें चीनी होती है, फिर भी यह निर्जलित होने से बेहतर विकल्प है।

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