1 मिनट का व्यायाम आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है

हम सभी जानते हैं कि जीवन की अच्छी गुणवत्ता बनाए रखने के लिए शारीरिक व्यायाम का अभ्यास बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह अभ्यास या यहाँ तक कि आदत क्या आपके घर में सीढ़ियाँ चढ़ने से शीघ्र मृत्यु का खतरा कम हो सकता है? नीचे हम इस अभ्यास के लाभों के बारे में अधिक बात करेंगे।

और पढ़ें: अपने दैनिक जीवन में शारीरिक व्यायाम के महत्व को जानें

जीवन की बेहतर गुणवत्ता के लिए 1 मिनट का व्यायाम

आपके घर में सीढ़ियाँ चढ़ने की साधारण आदत आपकी शीघ्र मृत्यु के जोखिम को कम कर सकती है। वास्तव में, जीवन की बेहतर गुणवत्ता के लिए प्रतिदिन चार 1 मिनट के व्यायाम की श्रृंखला पर्याप्त है। जो महत्वपूर्ण है वह आपके शरीर में मौजूद ऊर्जा को मुक्त करना है।

1 मिनट के व्यायाम के महत्व के बारे में बात करने वाला अध्ययन शोधकर्ताओं द्वारा विकसित किया गया था यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (यूसीएल)। और ऐसे विद्वानों के अनुसार, एक मिनट के केवल तीन सेट करने से शीघ्र मृत्यु का खतरा 39% कम हो जाता है।

अनगिनत उम्र के बहुत से लोग नियमित रूप से या हल्के ढंग से शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास नहीं करते हैं, अधिक तीव्र और नियमित तरीके से तो बिल्कुल भी नहीं करते हैं।

1 मिनट के व्यायाम के तीन सेट जिन्हें आपकी दिनचर्या में शामिल करना आसान है

• काम से वापस चलो;
• अपने बच्चे के साथ खेलने के लिए इधर-उधर भागें;
• अपने अपार्टमेंट/घर की सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाएँ;

चलते रहने के लाभ

1 मिनट के व्यायाम के केवल तीन सेटों का अभ्यास करने से आपकी शीघ्र मृत्यु का जोखिम 39% कम हो जाता है और आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है। लेकिन क्या इन शृंखलाओं को बढ़ाने से और भी अधिक लाभ होता है? खैर, 11 सेट करने से आपकी शीघ्र मृत्यु का जोखिम 49% तक कम हो जाता है। इसलिए, आप जितना अधिक व्यायाम करेंगे, आपके जीवन की गुणवत्ता के लिए उतना ही बेहतर होगा।

यह बहुत कम लगता है, बस एक मिनट की तीन श्रृंखलाएँ, है ना? खैर, एक मिनट के ये तीन सेट हृदय संबंधी मृत्यु के जोखिम को 49% और कुछ प्रकार के कैंसर के खतरे को 30% तक कम कर देते हैं।

इससे पता चलता है कि जीवन की बेहतर गुणवत्ता और शीघ्र मृत्यु की संभावना कम करने के लिए, आपको जिम में नामांकित होने की आवश्यकता नहीं है। आपकी दिन-प्रतिदिन की आदतें, पहले से ही इस पहलू में आपकी बहुत मदद करती हैं और आपने कल्पना भी नहीं की थी, है ना?