कुछ आदतें आपकी ऊर्जा ख़त्म कर सकती हैं और भावनात्मक थकावट ला सकती हैं।

काम पर लंबे दिन के बाद थकान महसूस होना आम बात है। काम या किसी तनावपूर्ण गतिविधि के बाद. हालाँकि, कुछ लोगों की आदतें ऐसी होती हैं जो ऊर्जा को सोख लेती हैं और इसी कारण से, बिना कुछ करने के मूड के, हर समय थकान महसूस करते हैं। लेकिन चूँकि भावनात्मक थकावट हर किसी को हो सकती है, इसलिए यह जानना ज़रूरी है कि ये कौन सी आदतें हैं जो आपकी ऊर्जा ख़त्म कर देती हैं।

नीचे उन आदतों के कुछ उदाहरण देखें जो आपके लिए ख़राब हैं।

हमारे पास अक्सर कुछ ऐसे दृष्टिकोण होते हैं जो हमारे लिए फायदेमंद नहीं होते हैं, इसलिए यह जानना कि वे क्या हैं, कल्याण को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण परिवर्तनों की दिशा में पहला कदम है। यहां कुछ पहलू हैं जिन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है:

अत्यधिक नकारात्मक विचार

विचार आपकी ऊर्जा का उपभोग करते हैं और चिंता की भावना को बढ़ा सकते हैं। जिस तरह सकारात्मक सोचने से लाभ मिलता है, उसी तरह नकारात्मक सोचने और चिंताओं पर चिंतन करने से आप वर्तमान क्षण से अलग हो सकते हैं और एक ऐसे चक्र में प्रवेश कर सकते हैं जिससे बाहर निकलना मुश्किल है।

जागते समय सोशल नेटवर्क का उपयोग करें

इसके अलावा, दिन की शुरुआत में सोशल नेटवर्क तक पहुंच महत्वपूर्ण गतिविधियों पर आपकी एकाग्रता को कम करने में मदद कर सकती है आपको अपने मस्तिष्क को उस समय भारी मात्रा में सामग्री से अवगत कराने के लिए जब यह सबसे अधिक हो केंद्रित.

यह एक ऐसी आदत है जो सुबह सबसे पहले ऊर्जा को नष्ट कर देती है और तुलना, चिंता और डर की भावनाओं को बढ़ा देती है।

अपने लिए समय की कमी

अपनी जरूरतों को पूरा न करना, अपना ख्याल रखने में असफल होना और जो आप करते हैं उसे अच्छी तरह से करना आपकी ऊर्जा को कम कर सकता है, साथ ही आपके आत्मसम्मान पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसी तरह, अपनी असफलता के क्षणों में दया दिखाना भी अपने प्रति दयालु होने का एक तरीका है।

दूसरों को खुश करने की प्रवृत्ति और ना कहने में कठिनाई

जब आप केवल दूसरों की इच्छाओं को पूरा करने के लिए जीवन जीना चाहते हैं, तो आप स्वयं के प्रति सच्चे होने में असफल हो रहे हैं। इसलिए, जब आपसे जो पूछा गया है वह आपकी सच्चाई के अनुरूप नहीं है तो ना कहने से न डरें और लोगों को निराश न करें।

आपको जो चाहिए उसे आप नज़रअंदाज़ कर देते हैं और नहीं जानते कि सीमाएँ कैसे निर्धारित करें

भले ही आप ठीक-ठीक जानते हों कि आपको क्या चाहिए, सीमाएँ निर्धारित करने में कठिनाई आपकी ऊर्जा को ख़त्म कर सकती है। इसलिए, यदि कोई आपको उस ख़ुशी के पल में आमंत्रित करता है और आप आराम करना चाहते हैं, तो जानें कि अशिष्ट प्रतीत हुए बिना इसे कैसे संप्रेषित किया जाए और अपनी आवश्यकताओं को पहले रखा जाए।

बार-बार पछताना और चिंता होना

इनमें भविष्य की चिंता और पिछली घटनाओं से जुड़ा पछतावा भी शामिल है आदतें जो ऊर्जा सोख लेते हैं और आपको इसका एहसास भी नहीं होता। अपने जीवन की घटनाओं के साथ शांति बनाना सीखें, उन्हें लिखकर विस्तार से बताएं और उनमें से प्रत्येक से सीखें।

इसी तरह, भविष्य के बारे में अत्यधिक सोचने से बचें और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें और आज क्या बदला जा सकता है।