आपकी वजन घटाने वाली स्मूदी में जोड़ने के लिए सामग्री

किसी व्यक्ति को वजन कम करने में सक्षम होने के लिए, यह आवश्यक है कि वह कैलोरी की कमी में हो, यानी कि वह जितना उपभोग करता है उससे अधिक कैलोरी खर्च करता है। इसलिए, इस प्रक्रिया में मदद करने के लिए, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें कम मात्रा होती है कैलोरी वह इस प्रकार से गायब नहीं हो सकता आहार. इसीलिए, आज के लेख में, हम आपके वजन घटाने वाली स्मूदी में जोड़ने के लिए 9 आश्चर्यजनक सामग्रियां साझा करने जा रहे हैं।

आपकी वजन घटाने वाली स्मूदी में जोड़ने के लिए सामग्री

अब कुछ सामग्री देखें जिन्हें आप वजन घटाने के लिए अपनी स्मूदी में मिला सकते हैं:

1. जमे हुए चावल वाली फूलगोभी

इस सब्जी को अपने पेय में शामिल करना एक उत्कृष्ट विकल्प है, क्योंकि फूलगोभी में कम कैलोरी होती है और यह फाइबर से भरपूर होती है - यानी, लोग अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं। इस प्रकार, यह अतिरिक्त लोगों को कम खाने में मदद करके वजन घटाने के कुछ लाभ प्रदान कर सकता है। ऐसा करने के लिए, दूसरों के साथ मिलाने से पहले बस अपनी स्मूदी में 1/4 कप बिना स्वाद वाली फ्रोजन फूलगोभी मिलाएं।

2. काबुली चना

चना लंबे समय से अपने उच्च प्रोटीन और पौधे-आधारित फाइबर सामग्री के कारण वजन घटाने से जुड़ा हुआ है। इसलिए, यदि आप इसे अपने पेय में शामिल करते हैं, तो आपको प्रोटीन और फाइबर से भरपूर पेय मिलेगा, जिससे अधिक तृप्ति सुनिश्चित होगी।

3. पागल

अपने पेय में अखरोट मिलाकर, आप इसमें एक अनूठी समृद्धि लाते हैं जो वजन घटाने की प्रक्रिया में आपकी मदद कर सकता है। नट्स पौधे आधारित प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा-3 एएलए फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। इसे अपने पेय में जोड़ने के लिए, छिलके वाले अखरोट को लगभग 2 घंटे के लिए भिगोएँ, उन्हें सूखा लें और स्मूदी बनाने से पहले उन्हें सूखने दें।

4. संतरे का रस

स्मूदी में मिलाने पर संतरे का रस एक प्राकृतिक स्वीटनर माना जाता है। जूस मिलाने से आपका पेय चीनी की आवश्यकता के बिना मीठा हो जाता है।