ये व्यायाम आपको स्वस्थ और पूरी तरह से काम करने वाला मस्तिष्क पाने में मदद करेंगे

वर्षों से, यह आम बात है कि हमारा दिमाग अब पहले की तरह काम नहीं कर पाता है, जबकि हमें याददाश्त, धारणा और ध्यान से जुड़ी समस्याएं विकसित होने लगती हैं। हालाँकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह एक वाक्य नहीं है, क्योंकि ऐसे मस्तिष्क व्यायाम हैं जो वर्षों तक हमारी बुद्धि को संरक्षित करने में प्रभावी हैं।

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व्यायाम जो आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे

अधिक से अधिक विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि अपक्षयी बीमारियों को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है, जैसे भूलने की बीमारी और यह पागलपन, मस्तिष्क व्यायाम के माध्यम से है। इनमें समस्याओं का समाधान खोजने के लिए हमारे दिमाग को उत्तेजित करना, हमारी याददाश्त को प्रशिक्षित करना और हमारे दिमाग को गतिशील रखना शामिल है। अब, इनमें से कुछ अभ्यास देखें:

अध्ययन

पढ़ना हमारे मस्तिष्क के लिए वही है जो वजन प्रशिक्षण हमारे शरीर के लिए है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब हम पढ़ते हैं, तो हमारा मस्तिष्क चलता है और नए कनेक्शन और सिनैप्स बनाता है। इसलिए लंबे समय में पढ़ने से वास्तव में अल्जाइमर और मनोभ्रंश जैसी समस्याओं को रोका जा सकता है।

इंटरैक्टिव खेल

ऐसे खेल जिनमें विकासशील रणनीतियों की आवश्यकता होती है, जो स्मृति को उत्तेजित करते हैं और जो निर्णय लेने को बढ़ावा देते हैं, वे दिमाग को उत्तेजित करने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। मनोवैज्ञानिक और "द पावर ऑफ प्ले: ऑप्टिमाइज़ योर जॉय पोटेंशन" पुस्तक के लेखक डॉक्टर एलेन ओ'ब्रायन यही कहते हैं। शोधकर्ता के अनुसार, बोर्ड गेम विभिन्न तरीकों से बुद्धि को उत्तेजित करते हैं।

वर्ग पहेली

क्रॉसवर्ड पहेलियाँ बहुत अच्छी हैं, क्योंकि वे मानस के विभिन्न उदाहरणों, जैसे स्मृति, धारणा और, सबसे ऊपर, पढ़ना, के साथ काम करती हैं। यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि इसमें आपकी शब्दावली का विस्तार करने और नए कनेक्शन विकसित करने के लिए आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने की संभावना है। यह निश्चित रूप से दिमाग के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है।

नई चीज़ें सीखें

अंत में, हमें दीर्घकालिक सीखने के लाभों पर प्रकाश डालना होगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि कई अध्ययन यह साबित करते हैं कि नए ज्ञान सीखने के साथ-साथ दिमाग को सक्रिय रखना, न्यूरॉन्स की असामयिक मृत्यु के खिलाफ एक शक्तिशाली हथियार है। इसलिए, नई भाषा सीखने, कोई वाद्य यंत्र बजाने या किसी नए कौशल का अभ्यास करने के लिए समय निकालना कभी न भूलें।