पूरी रात जागने से अवसाद को कम किया जा सकता है

दिलचस्प बात यह है कि पूरी नींद की कमी से निदान किए गए लगभग आधे लोगों के मूड में अस्थायी सुधार होता है निराशा जनक बीमारी बड़ा. यह विरोधाभासी लगता है, खासकर जब हम अधिकांश नए माता-पिता के अनुभव पर विचार करते हैं, जो अक्सर प्रमाणित करते हैं कि रातों की नींद हराम करने से वास्तव में उज्ज्वल सुबह नहीं होती है ख़ुशी।

अध्ययन से खुशी और नींद की कमी के बीच संबंध का पता चलता है

अमेरिका में पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक दिलचस्प अध्ययन में एमआरआई तकनीक का इस्तेमाल किया गया 54 स्वस्थ स्वयंसेवकों और अवसाद से पीड़ित 30 व्यक्तियों के मस्तिष्क कार्यों की जांच करने के लिए कार्यात्मक बड़ा. इस शोध के पीछे की प्रेरणा मस्तिष्क स्कैन से प्राप्त हुई, जिसमें दोनों समूहों के बीच मस्तिष्क के प्रमुख क्षेत्रों में आश्चर्यजनक अंतर सामने आए।

अवसाद के निदान के साथ या उसके बिना सभी प्रतिभागियों ने एक लंबी रात जागकर पढ़ने, कंप्यूटर गेम खेलने, टेलीविजन देखने और अपनी आँखें बंद किए बिना बिताई। उन्होंने कैफीन का सेवन या व्यायाम नहीं किया, वे बस सुबह होने तक जागते रहे। अवसाद का कोई इतिहास नहीं रखने वाले प्रतिभागियों की कुल संख्या में से 16 को नियंत्रण समूह के लिए चुना गया और उन्हें परीक्षणों के बीच अच्छी नींद लेने का अवसर दिया गया।

आराम की कमी के कारण मानव मस्तिष्क उतनी कुशलता से काम नहीं करता है। हमारे मस्तिष्क के सामने ऊतक का एक टुकड़ा, डॉर्सोलेटरल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, अधिक धीमी गति से काम करता है, जिससे ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। नींद की कमी की स्थिति में, अनुभूति मंद हो जाती है, साथ ही भावनाओं को नियंत्रित करने की हमारी क्षमता भी मंद हो जाती है अमिगडाला, लिम्बिक प्रणाली का एक केंद्रीय तत्व, अपनी सीमा से परे काम करना शुरू कर देता है, खासकर उत्तेजनाओं के जवाब में नकारात्मक. हमारी सोच में मध्यस्थता करने वाले प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के बिना, हम बेचैन और चिड़चिड़े हो सकते हैं।

हालाँकि, नींद की कमी का एक संभावना के रूप में मनोरोग अनुसंधान की शुरुआत से ही अध्ययन किया गया है अवसाद का इलाज, कम से कम उन व्यक्तियों के एक हिस्से के लिए जो हास्य की इस स्थिति का अनुभव करते हैं करने के लिए जारी। वास्तव में, हाल के सर्वेक्षण में, प्रमुख अवसाद वाले 30 में से 13 रोगियों ने रात की नींद हराम करने के बाद मूड में सुधार का अनुभव किया। उसी समय, बिना अवसाद वाले लोगों को दिए गए मूड परीक्षण से पता चला कि सामान्य तौर पर, नींद से वंचित होने पर उस तरह की थकान वाली अस्वस्थता आम होती है।

दिलचस्प बात यह है कि दो रातों की आरामदायक नींद के बाद भी दोनों मस्तिष्क क्षेत्रों के बीच यह संबंध अपेक्षाकृत मजबूत बना रहा। ये अवलोकन, विशेष रूप से अवसाद के कुछ मामलों के पीछे संभावित तंत्र को समझने के लिए नए सुराग प्रदान करते हैं इस संदर्भ में कि भावनाओं और अनुभूति को नियंत्रित करने वाले मस्तिष्क के क्षेत्रों के बीच संचार को अभाव द्वारा कैसे बदला जा सकता है नींद।

हालाँकि, यह बताना ज़रूरी है कि नियमित नींद की कमी हर किसी के लिए अनुशंसित नहीं है. नींद की गड़बड़ी जीवन में बाद में मनोभ्रंश के उच्च जोखिम और हेरफेर से जुड़ी होती है जैविक घड़ी का हमारे स्वास्थ्य, सामाजिक जीवन और दैनिक दिनचर्या पर महत्वपूर्ण प्रभाव हो सकता है। काम।

जैसा कि कहा गया है, मनोरोग स्थितियों के इलाज के तरीके के रूप में जैविक लय में परिवर्तन का अध्ययन, एक क्षेत्र जिसे क्रोनोथेराप्यूटिक के रूप में जाना जाता है, मान्यता प्राप्त कर रहा है। निष्कर्ष बताते हैं कि हमारी जैविक घड़ी में बदलाव किसी तरह प्रक्रियाओं को रीसेट कर सकता है विनियामक ढांचे से समझौता किया गया है, जो विकार से पीड़ित लोगों के लिए नई आशा प्रदान करता है प्रमुख अवसादग्रस्तता.

स्रोत: विज्ञान सचेतक