निश्चित रूप से आपने ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में सुना होगा जिनमें लाभकारी और उपचारात्मक गुण होते हैं, और जिन्होंने विभिन्न स्थितियों पर अपना प्रभाव सिद्ध किया है। उनमें से हैं मसाले इंसुलिन को कम करने में सक्षम हैं और शरीर का वजन. इस लेख को देखें और इसके बारे में और अधिक समझें।
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इंसुलिन और शरीर का वजन कम करने के लिए 3 मसाले
इंसुलिन वह हार्मोन है जो रक्त से ग्लूकोज को ग्रहण करने और उसे कोशिकाओं तक पहुंचाने के लिए जिम्मेदार होता है। हालाँकि, यदि इस हार्मोन का स्तर लगातार उच्च रहता है, तो इससे इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप टाइप 2 मधुमेह हो सकता है।
इसके अलावा, स्थिति तब और भी गंभीर हो जाती है जब यह अधिक वजन से जुड़ी हो। लेकिन जान लें कि एक स्वस्थ जीवनशैली, अच्छा आहार और शारीरिक गतिविधि का नियमित अभ्यास इस स्थिति को सुधारने में सक्षम है।
हालाँकि, कुछ प्राकृतिक मसाले इस समय आवश्यक हैं, क्योंकि वे इंसुलिन के स्तर और शरीर के वजन को कम करने में योगदान देते हैं। तो, नीचे इनमें से कुछ सीज़निंग देखें।
केसर
केसर, जिसे हल्दी के नाम से भी जाना जाता है, एक प्रकार का मसाला है जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। इस तरह जब हम शरीर में सूजन कम करते हैं तो इंसुलिन का स्राव नियंत्रित होता है और सभी अंगों में इसकी क्रिया बेहतर होती है।
केसर आमतौर पर पाउडर के रूप में पाया जाता है और आप इसे सुबह के शॉट्स, स्मूदी, जूस और भोजन में मिला सकते हैं।
कोको
ब्राज़ील में एक बहुत ही आम फल, कोको एंटीऑक्सिडेंट पदार्थों और कैटेचिन से भरपूर है, जो आंतों के बैक्टीरिया के लिए एक सकारात्मक तत्व है। इस प्रकार, ये सूक्ष्मजीव स्वस्थ हो जाते हैं और रक्त ग्लूकोज और इंसुलिन दर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
इसके अलावा, कोको बहुत बहुमुखी है और इसका उपयोग विभिन्न व्यंजनों में किया जा सकता है। तो, आप इस फल का प्राकृतिक रूप से सेवन कर सकते हैं या इसे जूस, स्मूदी, दही में डाल सकते हैं और यहां तक कि केक और पैनकेक भी बना सकते हैं।
दालचीनी
दालचीनी में लाभकारी यौगिक होते हैं जो शरीर की कोशिकाओं को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाने में सक्षम होते हैं, जिससे इस हार्मोन के प्रतिरोध को रोका जा सकता है। इसलिए, इस लाभ तक पहुंचने की आदर्श मात्रा लगभग तीन ग्राम प्रति दिन है, जिसे भोजन के बीच विभाजित किया जा सकता है।
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