मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त करने की प्रक्रिया को तेज़ करना: युक्तियाँ और तकनीकें!

मेटाबोलिक और हार्मोनल प्रक्रियाएं ऐसे कारक हैं जो किसी व्यक्ति के शरीर की संरचना को सीधे प्रभावित करते हैं। इसलिए, यदि विषय शरीर का वजन बढ़ाना है, तो इस प्रक्रिया में एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट एक आवश्यक पेशेवर है। इसलिए, हमने इस विशेषज्ञ के मार्गदर्शन के माध्यम से मांसपेशियों को तेजी से बढ़ाने के लिए कुछ सुझाव अलग किए हैं। चेक आउट।

मसल्स मास बढ़ाने का रहस्य

मेटाबोलिक और हार्मोनल प्रक्रियाएं हर समय आपके वजन बढ़ने की प्रक्रिया को सीधे प्रभावित कर रही हैं। मांसपेशियों का द्रव्यमान, क्योंकि यदि उनमें से किसी एक के बीच कोई कमी है, तो द्रव्यमान का बढ़ना है प्रतिबद्ध।

इसलिए, संतुलन हासिल करना महत्वपूर्ण है और, परिणामस्वरूप, आपकी चयापचय और हार्मोनल प्रक्रियाएं ठीक से काम करती हैं, जबकि मांसपेशियों में वृद्धि होती है।

इसके बारे में सोचते हुए, इन प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार पेशेवर बड़े पैमाने पर लाभ के लिए आवश्यक है। इसलिए, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट को जो कहना है उसे सुनना भी बेहद महत्वपूर्ण है।

गैब्रिएला इर्वोलिनो के अनुसार, मांसपेशियों का बढ़ना सौंदर्यशास्त्र से परे है, आखिरकार, यह शरीर को संतुलित करने में मदद करता है, हमारी हड्डियों की रक्षा करता है और यहां तक ​​कि वजन घटाने की प्रक्रिया पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। तो, इस लाभ को प्राप्त करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

भोजन आवश्यक है

भोजन के साथ तालमेल बिठाए बिना शरीर के द्रव्यमान में अभिव्यंजक लाभ प्राप्त करना असंभव है।

“सबसे पहले, हमें व्यक्ति के वजन को देखना होगा और उनकी किडनी की कार्यप्रणाली को ध्यान में रखते हुए, उन्हें रोजाना खाने के लिए आवश्यक प्रोटीन की न्यूनतम मात्रा की गणना करनी होगी। लेकिन भोजन के माध्यम से दैनिक प्रोटीन की आदर्श मात्रा तक पहुँचना लगभग असंभव है। इसलिए, यह जानना आवश्यक है कि आहार में कितना प्रोटीन लिया जाता है और कई बार प्रोटीन सप्लीमेंट का उपयोग करें। जब हम अच्छी मात्रा में प्रोटीन नहीं खाते हैं, कम से कम पर्याप्त मात्रा में, तो हम एक अच्छा मांसपेशी द्रव्यमान बनाए नहीं रख सकते हैं”, गैब्रिएला बताती हैं।

इस प्रकार, डॉक्टर बताते हैं कि व्यक्ति को लाभ प्राप्त करने के लिए आवश्यक प्रोटीन की मात्रा और प्रत्येक भोजन में प्रोटीन की मात्रा की गणना करना आवश्यक है।

यदि किसी व्यक्ति को दिन भर में प्रोटीन की आवश्यक मात्रा नहीं मिल पाती है सामान्य आहार, जैसा कि गैब्रिएला ने बताया है, इसमें पूरक शामिल करना संभव है, जैसे, उदाहरण के लिए, छाछ प्रोटीन।

व्यायाम करना

ए शरीर सौष्ठव यह वजन बढ़ाने का एक महत्वपूर्ण तरीका है, लेकिन स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने का यह एकमात्र तरीका नहीं है। ऐसी गतिविधि चुनना बहुत महत्वपूर्ण है जिसे करने में आपको आनंद आता है ताकि प्रक्रिया अधिक सुचारू रूप से चले।

आख़िरकार, यदि आपको बॉडीबिल्डिंग पसंद नहीं है, तो आपके पास अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए आवश्यक नियमितता शायद ही होगी।

एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि बॉडीबिल्डिंग के मामले में यह जरूरी है कि आपकी एरोबिक एक्सरसाइज बॉडीबिल्डिंग के बाद हो, नहीं तो आपका मास गेन सही तरीके से नहीं हो पाएगा।