सुबह की 3 आदतें जो रात में अभ्यास करने पर सबसे अच्छा काम करती हैं

हमें अपने दैनिक जीवन में हमेशा इस अभ्यास को लागू करने का प्रयास करना चाहिए स्वस्थ आदते. सुबह उठकर टहलने से लेकर तनाव और चिंता से निपटने के सर्वोत्तम तरीके खोजने तक, हम हमेशा विकसित हो रहे हैं।

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हालाँकि, कुछ रीति-रिवाज जो हम दिन के दौरान करते हैं वे सोने से पहले किए जाने पर हमारे शरीर के लिए बेहतर हो सकते हैं। तो अब कुछ स्वस्थ आदतें देखें जो रात में करने पर सबसे अच्छा काम करती हैं!

रात की आदतें

विशेषज्ञ बताते हैं कि ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारी स्वस्थ आदतें उन पुनर्स्थापनात्मक अनुष्ठानों को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं जो शरीर सोते समय करता है। इस प्रकार, ऐसी क्रियाएं शरीर द्वारा रात के दौरान सबसे अच्छी तरह से उपयोग की जाती हैं, खासकर यदि बिस्तर पर जाने से कुछ समय पहले की जाती हैं।

देखें कि किन आदतों में बदलाव होना चाहिए

• शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास

जब हम सोते हैं, तो हम अपनी सांसें धीमी कर लेते हैं और इसके साथ ही, नींद के दौरान कोशिकाओं द्वारा अवशोषित ऑक्सीजन का स्तर कम हो जाता है। इसलिए, आधे घंटे की सैर करते समय, उदाहरण के लिए, सोने से पहले, पूरे व्यायाम के दौरान गहरी सांस लेना याद रखें शरीर कोशिकाओं को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन संग्रहीत करने में मदद करता है ताकि वे आपके रहते हुए संपूर्ण पुनर्स्थापना प्रक्रिया को पूरा कर सकें आराम करता है.

• चेहरा धो लें

वैसे तो हर रात सोने से पहले अपनी त्वचा को साफ करना बेहद जरूरी है हम सोते हैं, हमारी त्वचा कायाकल्प और त्वचा की जलन और संक्रमण को ठीक करने की प्रक्रिया करती है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सुबह भी अपना चेहरा नहीं धोना चाहिए, बस रात की सफाई वह है जहाँ आपको क्रिया से सबसे अधिक लाभ मिलता है।

• दही ले लो

रात की पाली के दौरान दही खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नींद के दौरान नियमित रूप से काम करने में मदद मिल सकती है, जब वह सबसे अधिक मेहनत कर रही होती है। इस अर्थ में, उन ब्रांडों की तलाश करें जो अपने उत्पादों के उत्पादन में जीवित संस्कृतियों का उपयोग करते हैं, जैसे जीवित लैक्टोबैसिली।