स्वस्थ और युवा दिखने के लिए त्वचा की देखभाल आवश्यक है। इसी लिहाज से हम आपका परिचय कराएंगे त्वचा की देखभाल बढ़ाने के लिए 5 खाद्य पदार्थ. पढ़ते रहें और सीखें कि बेदाग रंगत कैसे पाएं।
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वर्तमान में सौंदर्य प्रसाधन बाजार में विभिन्न प्रकार की त्वचा के लिए कई उत्पाद उपलब्ध हैं। हालाँकि, आप सर्वोत्तम डर्मोकॉस्मेटिक्स का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यदि आप अपने आहार का ध्यान नहीं रखते हैं, तो आपकी त्वचा इतनी अच्छी नहीं दिखेगी।
त्वचा की देखभाल बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ
जलयोजन और पोषण त्वचा के तैलीयपन के स्तर को प्रभावित करते हैं और हार्मोनल मॉड्यूलेशन में भी हस्तक्षेप करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा की विशेषताएं बदल जाती हैं। इस तरह, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं। तो खूबसूरत त्वचा पाने के लिए अच्छा खाएं!
1. तिलहन
अखरोट, बादाम और चेस्टनट जैसे तिलहन सेलेनियम और विटामिन ई के स्रोत हैं, जो त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बनने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं। इसलिए इनका सेवन रोजाना थोड़ी मात्रा में करना चाहिए।
2. गाजर
गाजर में बीटा-कैरोटीन प्रचुर मात्रा में होता है, जो शरीर में विटामिन ए (रेटिनॉल) में परिवर्तित हो जाता है। बदले में, यह विटामिन पराबैंगनी किरणों से त्वचा की सुरक्षा के लिए आवश्यक है। कई सौंदर्य प्रसाधन रेटिनॉल पर भी आधारित होते हैं। इसलिए इस पोषक तत्व का दैनिक सेवन सुनिश्चित करें!
3. कीवी
कीवी, साथ ही विटामिन सी से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ (संतरा, एसरोला, टेंजेरीन, आदि) त्वचा को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, क्योंकि यह विटामिन एक एंटीऑक्सीडेंट है और त्वचा की रक्षा करता है। इसके अलावा, यह कोलेजन के उत्पादन में भी कार्य करता है, जो लोच को बढ़ावा देता है।
4. एवोकाडो
एवोकैडो विटामिन ई और असंतृप्त वसा से भरपूर होता है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है और सूजन को कम करने में मदद करता है। इसलिए यह उन लोगों के लिए एक बेहतरीन भोजन है जो अधिक सुंदर और स्वस्थ त्वचा चाहते हैं।
5. हरे पत्ते वाली सब्जियां
गहरे हरे रंग की सब्जियों की संरचना में कई पोषक तत्व होते हैं, जैसे खनिज कैल्शियम और फास्फोरस, लेकिन वे क्लोरोफिल की उपस्थिति के लिए भी खड़े होते हैं, एक यौगिक जो इन खाद्य पदार्थों को रंग देता है। इस अर्थ में, क्लोरोफिल अपनी एंटीऑक्सीडेंट क्रिया के कारण त्वचा के लिए उत्कृष्ट है।
अंत में, अपने पोषण को पूरा करने और सुंदर, युवा और स्वस्थ त्वचा सुनिश्चित करने के लिए दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीना न भूलें। ऐसा इसलिए है क्योंकि जलयोजन भी अच्छी तरह से की गई त्वचा देखभाल के मूलभूत चरणों में से एक है।