रोजाना खजूर खाने के फायदे

स्वस्थ जीवन कौन नहीं चाहेगा, है न? इसकी खोज में, हम नियमित रणनीतियों, आहार और शारीरिक व्यायाम में बहुत सारा पैसा निवेश करते हैं। लेकिन, इसके अलावा, अगर कुछ खाद्य पदार्थों को अच्छी योजना के साथ जोड़ा जाए, तो कुछ बीमारियों और स्थितियों से बचने के लिए उत्कृष्ट सहयोगी हो सकते हैं। इन्हीं खाद्य पदार्थों में से एक है तारीख!

एक फल मीठा, पोषक तत्वों से भरपूर, परिष्कृत स्वाद और सहस्राब्दियों से इसकी खेती की जाती रही है। ऐसे में एक हफ्ते तक दिन में तीन बार इसका सेवन करने से आपके शरीर को कई फायदे हो सकते हैं।

नीचे जानिए रोजाना खजूर खाने से क्या फायदे होते हैं.

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खजूर एशिया में उत्पन्न होने वाला फल है और ब्राजीलियाई लोगों के बीच काफी लोकप्रिय है। स्वादिष्ट भोजन होने के अलावा, अगर इसका बार-बार सेवन किया जाए, तो यह हमारे शरीर के विभिन्न पहलुओं में स्पष्ट सुधार प्रदान कर सकता है। जैसे कि हमारी हड्डियों, आंतों की प्रणाली और यहां तक ​​कि हृदय का स्वास्थ्य, और यहां तक ​​कि वजन कम करने की चाहत रखने वालों के लिए भी यह एक उत्कृष्ट सहयोगी हो सकता है। इस संबंध में, 50 से अधिक विभिन्न प्रकार होने पर, आपके उद्देश्य के आधार पर उनमें से कुछ अधिक प्रभावी हो सकते हैं।

कौन सी तारीख चुननी है

आज आप "खजूर की रानी" के नाम से मशहूर मेडजूल खजूर के फायदों के बारे में जानेंगे। चूँकि इसका सेवन ताज़ा किया जाता है और यह किसी औद्योगिक प्रक्रिया से नहीं गुजरता है, यह आमतौर पर अन्य प्रकार के फलों की तुलना में बहुत बड़ा होता है। एक हफ्ते तक दिन में 3 बार इसका सेवन करने से आपकी सेहत में बदलाव के साफ संकेत नजर आने लगेंगे।

तनाव में कमी

विशेषज्ञ बताते हैं कि खजूर मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा सहयोगी है, क्योंकि इसमें विटामिन बी 6 प्रचुर मात्रा में होता है। इस तरह, सेरोटोनिन उत्पादन को उत्तेजित करके, हम मूड को अधिक प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं और तनाव से भी लड़ सकते हैं। इस वजह से, यह उन लोगों के आहार में एक अनिवार्य फल है जिनकी दिनचर्या बहुत व्यस्त और तनावपूर्ण है।

इसके अलावा, यह नींद को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है, क्योंकि इसमें ट्रिप्टोफैन भी होता है, जो मेलाटोनिन की रिहाई में मदद करता है।

वजन घटना

शुरुआत करने वालों के लिए, खजूर ऊर्जा का एक उत्कृष्ट स्रोत है, इसलिए वे अधिक सक्रिय जीवनशैली वाले किसी भी व्यक्ति के लिए बहुत अच्छे हैं। इस वजह से, वे अपेक्षाकृत कैलोरीयुक्त होते हैं, प्रति 100 ग्राम फल में लगभग 282 कैलोरी होती है। हालाँकि, वे अभी भी आपको मोटापा कम करने में मदद कर सकते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि वे फाइबर से भरपूर होते हैं, जो अधिक तृप्ति प्रभाव प्रदान करता है और रक्त ग्लूकोज स्पाइक्स को रोकता है। इस तरह इनके सेवन से हम मेटाबॉलिज्म को अधिक तेज कर सकते हैं, जिससे कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है।