विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, एरोबिक व्यायाम मनुष्य को शारीरिक और मानसिक दोनों पहलुओं में मदद करता है। मनोवैज्ञानिक. इस प्रकार, चलना इस क्षेत्र के विशेषज्ञों द्वारा सबसे अधिक अनुशंसित गतिविधियों में से एक है।
इस व्यायाम से आपको एक स्वस्थ जीवन प्रदान करना संभव है, क्योंकि सैर को केवल इसी रूप में नहीं देखा जाता है वजन कम करने का तरीका, बल्कि शरीर को सक्रिय रखने और रोजमर्रा की जिंदगी में आने वाली चुनौतियों के लिए दिमाग को अच्छी तरह से तैयार रखने का भी।
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हालाँकि यह सिर्फ इसके लिए नहीं है, अगर इरादा यही है तो व्यायाम एक महान सहयोगी हो सकता है। हालाँकि, संदेह यह जानना है कि निश्चित कैलोरी कम करने के लिए कितने कदम आवश्यक हैं ताकि दैनिक अभ्यास के अनुसार वजन कम हो सके।
इस बिंदु को स्पष्ट करने के लिए, मेगनोटिसियास वेबसाइट ने पाया कि चलने की अनुमानित संख्या 10,000 कदम है। इस राशि का संकेत दिया गया था पोषण और प्रशिक्षक जोएल टोरेस, जिन्होंने यह भी बताया कि यह मात्रा लगभग 350 कैलोरी के बराबर है प्रति सप्ताह 2000 से अधिक कैलोरी और प्रति माह 9000 से अधिक कैलोरी जलाते हुए, एक किलो कैलोरी कम करने में सक्षम होना, औसत।
फिर भी विशेषज्ञ के अनुसार, सप्ताह में लगभग एक हजार अतिरिक्त कैलोरी जलाने के लिए सुबह की सैर सबसे अच्छी होती है, जिसकी अवधि लगभग 30 मिनट होती है। अभ्यास से दिन के दौरान उत्पादकता बढ़ती है और बीमारी की रोकथाम में भी काम आता है।
टोरेस द्वारा उठाई गई थीसिस को साबित करते हुए, संयुक्त राज्य अमेरिका में रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र भी बताता है कि लगभग 10,000 कदम आवश्यक हैं। इस प्रकार, प्रत्येक 1.5 किलोमीटर के लिए एक व्यक्ति लगभग 2000 कदम चलता है। इसलिए, 10,000 कदम चलने में 7.5 किमी का समय लगता है।
शारीरिक पहलुओं के अलावा, पैदल चलना तनाव से निपटने में भी मदद करता है, क्योंकि यह दिमाग को साफ़ करने में मदद करता है, जिससे जीवन की बेहतर गुणवत्ता मिलती है। यह याद रखना भी आवश्यक है कि शारीरिक व्यायाम के लाभों को भोजन से जोड़ा जाना चाहिए ताकि इसका प्रभाव हो अधिक प्रभावी ढंग से महसूस किया जा सकता है और ताकि वजन घटाना, इस सामग्री का केंद्रीय विषय, प्राप्त किया जा सके निश्चयात्मक।
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