एक सामान्य नियम के रूप में, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ हमें बार-बार बाथरूम जाने में मदद करें, क्योंकि ये पचते नहीं हैंपर पाचन नली, अर्थात्, वे मानव पाचन एंजाइमों की क्रिया को सहन नहीं करते हैं, इसलिए, मल केक में छोड़े जाते हैं।
दूसरी ओर, वे खाद्य पदार्थ जो कब्ज पैदा करते हैं और बार-बार शौचालय जाने से रोकते हैं - जो कई मामलों में हमारा मूड खराब कर देते हैं - उनमें भरपूर मात्रा नहीं होती है फाइबर, इसलिए उन्हें आंत द्वारा अवशोषित करना आसान होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ये खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र द्वारा उत्सर्जित होने के लिए लगभग कुछ भी नहीं छोड़ते हैं।
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संतुलित आहार और रोजाना खूब पानी पीने की आदत इसके मामलों से बचने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है कब्ज़ या लगातार दस्त.
इसलिए, एक या दूसरे भोजन को बहुत अधिक खाने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि केवल संतुलित आहार ही आंतों के संक्रमण को सही गति से काम करता है।
खाद्य पदार्थ जो आंत को ढीला करते हैं
की एक सूची देखें खाद्य पदार्थ जो आंत को ढीला करते हैं:
एवोकाडो
अनन्नास
कद्दू
तुरई
आलूबुखारा
बैंगन
कश्यु
काजू
शरीफा
Soursop
कटहल
जेनिपापो
नारंगी
पपीता
आम
तरबूज
पितांगा
ओकरा
सैपोडिला
इमली
टमाटर
अंगूर
खाद्य पदार्थ जो पेट में जलन पैदा करते हैं
के उदाहरण देखें खाद्य पदार्थ जो आंत को संकुचित करते हैं:
चावल
सेब केला और चांदी केला
आलू
उबला हुआ चुकंदर
कश्यु
सितारा फल
पकी हुई गाजर
चयोटे
अमरूद
Jabuticaba
नींबू
बिना छिलके वाला सेब
कसावा
कृष्णकमल फल
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