'डूमस्क्रॉलिंग' की हानिकारक आदत से बचकर अपने मानसिक स्वास्थ्य की रक्षा करें

सोशल नेटवर्क पर समाचार पढ़ने में घंटों बिताने की आदत पहले से ही अधिकांश लोगों के जीवन में एक वास्तविकता बन गई है। हालाँकि, कोविड-19 महामारी की शुरुआत के बाद से, यह तीव्र हो गया है और अधिक से अधिक बढ़ रहा है।

ब्राज़ील और दुनिया के अन्य हिस्सों में, मीडिया नकारात्मक ख़बरों से भरा है। वे घोटाले और अप्रिय तथ्य हैं जो असहज भावनाओं और, कुछ मामलों में, यहां तक ​​कि आघात का कारण बनते हैं।

इस कारण से, आजकल इंटरनेट पर सर्फिंग बुरी सूचनाओं के इस समुद्र में वास्तविक डुबकी लगाने का पर्याय बन गई है, एक प्रवृत्ति जिसे वहां "डूमस्क्रॉलिंग" कहा गया है।

लेकिन डूमस्क्रॉलिंग क्या है?

शब्द "कयामत स्क्रॉलिंग", जो स्पष्ट रूप से अंग्रेजी भाषा से आया है, "डूम" शब्द के संयोजन से बना है, जिसका मूल ईसाई है और इसका तात्पर्य है प्रलय का दिन, और "स्क्रॉलिंग", जो नेटवर्क पर प्रकाशनों या समाचारों को देखने के लिए स्क्रीन पर माउस या उंगली को स्क्रॉल करने के कार्य को संदर्भित करता है सामाजिक।

इसलिए, अर्थों के इस जंक्शन पर विचार करते हुए, हम कह सकते हैं कि नकारात्मक समाचारों के माध्यम से नेविगेट करने की प्रवृत्ति, कभी-कभी बेहोश, को व्यक्त करने के लिए "डूमस्क्रॉलिंग" निश्चित शब्द है।

आजकल ये बुरी खबर कहीं से भी और किसी भी विषय पर आ सकती है, हाल ही में कोरोना वायरस महामारी से लेकर यूक्रेन में युद्ध तक, राजनीतिक समस्याओं और आपदाओं के माध्यम से प्राकृतिक।

और सबसे बुरी बात यह है कि, हालाँकि यह आदत हानिकारक है, फिर भी संभव है कि हम इसमें फँस जाएँ, और इसकी ज़िम्मेदारी का कुछ हिस्सा हमारे अपने मस्तिष्क को दिया जा सकता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि हमें जीवन के नकारात्मक पहलुओं पर अधिक ध्यान देने के लिए प्रोग्राम किया गया है, जो वास्तव में, एक विकासवादी उपकरण है जिसने एक प्रजाति के रूप में हमारे अस्तित्व में बहुत मदद की है।

ये आदत बहुत हानिकारक हो सकती है.

अतीत में, इंसानों के दिमाग को उनके आसपास होने वाली दुर्घटनाओं पर ध्यान देने के लिए प्रोग्राम किया गया था। यह क्षमता समस्याओं से बचने का मुख्य तरीका थी जो उन्होंने सीखा।

हालाँकि, दुनिया विकसित हुई और जंगली जानवरों या अन्य मनुष्यों के हमलों के बजाय, हमारे दिमाग ने आपदाओं का अधिक आसानी से पता लगाना शुरू कर दिया।

यह कहना उचित है कि आधुनिक दुनिया में यह क्षमता हम पर प्रतिकूल प्रभाव डालने की क्षमता रखती है, क्योंकि नकारात्मक खबरों पर अत्यधिक ध्यान देना हमारे दिमाग पर हावी हो सकता है।

इसके उदाहरण के रूप में, यह पहले ही सिद्ध हो चुका है कि डूमस्क्रॉलिंग विभिन्न मनोवैज्ञानिक और मनोवैज्ञानिक विकारों, जैसे चिंता, अवसाद और अलगाव की भावनाओं का कारण बन सकता है या बढ़ा सकता है।

प्रभावित लोगों में नींद संबंधी विकार, काम पर उत्पादकता में गिरावट और यहां तक ​​कि सामाजिक भय भी हो सकता है। इसके अलावा, जिन व्यक्तियों को हृदय संबंधी समस्याएं या उच्च रक्तचाप होता है, उन्हें बिगड़ती स्वास्थ्य स्थितियों का अनुभव हो सकता है।

आपके जीवन से कयामत को ख़त्म करने के लिए 4 युक्तियाँ

जैसा कि आपने अब तक देखा है, डूमस्क्रॉलिंग बिल्कुल भी फायदेमंद नहीं है। इस समस्या से बचने के लिए इन टिप्स को अपनाएं:

• शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करें, क्योंकि शरीर की देखभाल करने का एक शानदार तरीका होने के अलावा, यह अभ्यास कई मायनों में मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है;
• केवल सकारात्मक समाचार पढ़ने का प्रयास करें आपके सोशल मीडिया प्रोफाइल की जाँच करते समय;
• एक शौक खोजें, जैसे पढ़ना, खेल का अभ्यास करना, मछली पकड़ना और यहां तक ​​कि अपने खाली समय में वीडियो गेम खेलना;
• सोशल नेटवर्क पर अपनी प्रोफ़ाइल को ब्लॉक करें या हटाएं, यदि आपको लगता है कि यह आवश्यक है।

मानसिक स्वास्थ्य हमारी सबसे कीमती संपत्तियों में से एक है। अपना ख्याल रखना!

इतिहास और मानव संसाधन प्रौद्योगिकी में स्नातक। लेखन के प्रति जुनूनी, आज वह वेब के लिए एक कंटेंट राइटर के रूप में पेशेवर रूप से अभिनय करने, विभिन्न क्षेत्रों और विभिन्न प्रारूपों में लेख लिखने का सपना देखता है।