स्टैनफोर्ड के शोधकर्ता दैनिक आदत की ओर इशारा करते हैं जो मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकती है

का ख्याल रखना संज्ञानात्मक समारोह इसमें आपके बुद्धि स्तर को बढ़ाने के अलावा और भी बहुत कुछ शामिल है। यह जीवन भर चलने वाली एक प्रक्रिया है जिसके मानसिक स्वास्थ्य लाभ हैं, अपक्षयी मस्तिष्क स्थितियों का जोखिम कम होता है, और कई अन्य लाभ भी होते हैं।

इस खोज में विचार करने योग्य एक महत्वपूर्ण कारक खर्च किया गया समय है उपालंभ देना, हालाँकि बहुत से लोगों को अभी भी इसका एहसास नहीं है।

आप इससे भी ज्यादा खर्च कर सकते हैं शब्दया समय, क्योंकि हो सकता है कि आपका मन दिन भर में बिताए हर पल शिकायत के कारण सुस्त हो रहा हो।

हां, आपने यही पढ़ा है: यह पता चला है कि शिकायत करने से संज्ञानात्मक कार्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, शिकायत करने से बचना एक ऐसा अभ्यास है जो मस्तिष्क के लिए फायदेमंद हो सकता है।

स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में किए गए शोध में संज्ञानात्मक कार्य पर शिकायत के प्रभाव के बारे में आश्चर्यजनक निष्कर्ष सामने आए हैं।

प्रारंभिक अध्ययन के अनुसार, दिन में 30 मिनट शिकायतें सुनने या शिकायत करने से परिणाम हो सकते हैं हिप्पोकैम्पस में न्यूरॉन्स की क्षति में, समस्या समाधान और कार्य के लिए आवश्यक क्षेत्र संज्ञानात्मक।

शिकायत का मस्तिष्क स्वास्थ्य पर प्रभाव

चिकित्सक ट्रैविस ब्रैडबेरी, द पावर ऑफ पॉजिटिविटी: हाउ टू शेप योर ब्रेन फॉर सक्सेस के लेखक, अपने काम में पुनर्निर्माण में नकारात्मकता, विशेषकर आदतन शिकायत के प्रभाव पर प्रकाश डालता है दिमाग।

विशेषज्ञ के अनुसार, शिकायत करने की क्रिया से मस्तिष्क भविष्य के बारे में नकारात्मक सोचने लगता है, जिससे उसकी कार्यप्रणाली बदल जाती है।

यह कंडीशनिंग मस्तिष्क को बाहरी रूप से क्या होता है उस पर निर्भर किए बिना, नकारात्मकता की तलाश करने और उस पर ध्यान केंद्रित करने का कारण बनती है। परिणामस्वरूप, हमारे बारे में दूसरों की धारणा प्रभावित हो सकती है, साथ ही हमारा अपना संज्ञानात्मक कार्य भी प्रभावित हो सकता है।

तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया मस्तिष्क को नकारात्मकता के लिए पुनः सक्रिय करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। न्यूरोप्लास्टिकिटी, जो मस्तिष्क की अनुकूलन और नए तंत्रिका कनेक्शन बनाने की क्षमता है, भी इस प्रक्रिया में शामिल है।

न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. लूसिया ज़वाला बताती हैं कि दीर्घकालिक तनाव इन तंत्रिका कनेक्शनों के संतुलन को बिगाड़ सकता है, जिससे निर्णय लेने और नींद के पैटर्न जैसे विभिन्न पहलुओं पर असर पड़ सकता है।

यह जानना उत्साहजनक है कि हम शिकायत और नकारात्मकता से अपने मस्तिष्क को हुई क्षति को दूर कर सकते हैं। डॉ। ज़वाला इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि हमारे मस्तिष्क में हमारे विचार पैटर्न और भावनाओं सहित हमारी जीवनशैली को अनुकूलित करने की क्षमता है।

मस्तिष्क-स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर हम इसकी अनुकूलन क्षमता यानी न्यूरोप्लास्टी को सुरक्षित रख सकते हैं। इसका मतलब यह है कि हम अपने मस्तिष्क को सकारात्मकता की ओर फिर से आकार दे सकते हैं और अपने संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकते हैं।

कम शिकायत करें (या शिकायत न करें)

कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अन्य अध्ययन में, यह पता चला कि कृतज्ञता का दृष्टिकोण विकसित करने से एक हो सकता है प्रभावहमारे मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण।

कृतज्ञता का अभ्यास करने से, हम तनाव से संबंधित हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करते हैं, और मूड और ऊर्जा में सुधार का अनुभव करते हैं।

हम कैसे नकारात्मक सोचते हैं, इसे पहचानना और अपनाना सकारात्मकता हासिल करने की दिशा में पहला कदम है। अधिक आशावादी और आभारी मानसिकता विकसित करके, हम अपने मस्तिष्क में और परिणामस्वरूप, अपने संज्ञानात्मक कार्य में सकारात्मक बदलाव को बढ़ावा दे सकते हैं।

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