हमने हमेशा अपनी आंतों के संक्रमण में पपीते के फायदों के बारे में सुना है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस फल में एक बेहतरीन रेचक प्रभाव होता है जो हमारे शरीर से मल को बाहर निकालने में मदद करता है। हालाँकि, इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने का यही एकमात्र फायदा नहीं है।
यह जानने के बाद, हम इस फल को आपके दैनिक जीवन में शामिल करने के सभी लाभों की एक सूची अलग करते हैं।
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पपीते के पोषक तत्वों की जांच करें
पपीता विटामिन से भरपूर फल है और इसलिए यह आपके स्वास्थ्य का मजबूत सहयोगी बन जाता है। आख़िरकार, वह धनवान है विटामिन ए, कॉम्प्लेक्स बी और सी के अलावा, आयरन, कैल्शियम, फॉस्फोरस और फाइबर की अच्छी पोषण मात्रा प्रदान करता है। पपीते में पपेन नामक एक एंजाइम भी होता है जो हमारे शरीर की पाचन प्रक्रिया में मदद करता है और भोजन से पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता करता है।
इसलिए, इसका सेवन उन लोगों के लिए किया जाता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, क्योंकि यह कम कैलोरी वाला फल है और क्योंकि इसमें आहार फाइबर होते हैं जो तृप्ति की भावना को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके साथ, पपीता कम मात्रा में अन्य खाद्य पदार्थों के अंतर्ग्रहण में योगदान देता है, जिससे कैलोरी की कमी में मदद मिलती है।
पपीते को अपनी दिनचर्या में शामिल करें
पपीते का रोजाना सेवन आपके शरीर के लिए कई तरह से अच्छा हो सकता है। उनमें से कुछ को अभी देखें:
- कब्ज से मुकाबला;
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
- कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है;
- ग्लूकोज और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है।
पपीते के फायदे विविध हैं, आखिरकार, यह एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिकों से भरपूर एक फल है, जो कोलन कैंसर और हृदय रोगों के खतरों को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, विटामिन सी की पोषक मात्रा के कारण, यह फल शरीर की तेजी से उपचार क्षमता को बढ़ावा देने में मदद करता है।
एथलीटों के आहार में पोषण विशेषज्ञों द्वारा भी पपीते की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, क्योंकि इसमें फॉस्फोरस की उच्च सांद्रता होती है, जो शारीरिक प्रतिरोध को बढ़ाती है और मांसपेशियों की थकान को रोकती है। इसलिए, इसका दैनिक सेवन शरीर की सुरक्षा को मजबूत बनाने और एक स्वादिष्ट फल होने के अलावा, कई मायनों में कई स्वास्थ्य लाभों को बढ़ावा देता है।