इन कारणों से आपको खर्राटों से दूर सोना चाहिए

ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय में सर्कैडियन न्यूरोसाइंस के प्रोफेसर रसेल फोस्टर का दावा है कि खर्राटे लेने वाले के बगल में सोने से स्वास्थ्य को बहुत नुकसान होता है।

व्यवहार में, अलग-अलग कमरों में सोना बेहतर है और यह जितना मुश्किल हो सकता है, यह जोड़ों के लिए भी सच है।

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विशेषज्ञ ने यह बयान वेल्स में हे फेस्टिवल में एक व्याख्यान में दिया। रसेल के अनुसार, अलग-अलग कमरों में सोने से दंपत्ति के बीच रिश्ते की गुणवत्ता में सुधार होता है।

खासकर जब दोनों में से कोई एक खर्राटे लेता है, तो इस सरल अभ्यास से दोनों के जीवन की गुणवत्ता में जो अंतर महसूस होता है वह स्पष्ट है। वैज्ञानिक आगे कहते हैं कि खर्राटों से जुड़ी समस्याओं के समाधान के लिए उपचार की खोज को स्थगित करना उचित नहीं है।

खर्राटे स्वास्थ्य को पहुंचाते हैं ये नुकसान

हालाँकि कुछ लोगों द्वारा इसे असुविधा या मजाक के रूप में देखा जा सकता है, लेकिन खर्राटों से कई स्वास्थ्य संबंधी खतरे हो सकते हैं। यहां कुछ मुख्य नुकसान दिए गए हैं जो खर्राटों के कारण होते हैं या संकेत देते हैं:

नींद संबंधी विकार

खर्राटे नींद की गुणवत्ता में बाधा डाल सकते हैं, खर्राटे लेने वाले व्यक्ति और आस-पास के लोगों दोनों के लिए। तेज़ खर्राटे नींद में खलल डाल सकते हैं, जिससे रात भर बार-बार जागना पड़ सकता है।

इसके परिणामस्वरूप खंडित और खराब गुणवत्ता वाली नींद आती है, जिससे दिन में नींद आने की समस्या हो सकती है, थकान और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है।

स्लीप एप्निया

अत्यधिक खर्राटे लेना स्लीप एपनिया का लक्षण हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जहां नींद के दौरान सांस लेने में बार-बार रुकावट आती है।

स्लीप एपनिया को एक गंभीर विकार माना जाता है और यह उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह और मोटापे जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा है।

बेचैनी और जलन

लगातार खर्राटे उन लोगों में असुविधा और जलन पैदा कर सकते हैं जो एक ही सोने की जगह साझा करते हैं। इससे रिश्ते प्रभावित हो सकते हैं और वैवाहिक या पारिवारिक समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

थकान और थकावट

खर्राटों के कारण खंडित नींद और नींद की खराब गुणवत्ता के कारण, जो लोग बार-बार खर्राटे लेते हैं वे थके हुए और तरोताजा महसूस करके जाग सकते हैं। इससे पूरे दिन थकान हो सकती है, जिससे कार्य उत्पादकता और दैनिक गतिविधियां प्रभावित हो सकती हैं।

दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं

तीव्र खर्राटों से जुड़ा स्लीप एपनिया, हृदय संबंधी बीमारियों के विकसित होने के खतरे को बढ़ा सकता है, जैसे उच्च रक्तचाप रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक।

इसके अतिरिक्त, खर्राटों के कारण लंबे समय तक नींद की कमी कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है। स्वास्थ्य, जिसमें वजन बढ़ना, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और मधुमेह का खतरा बढ़ना शामिल है प्रकार 2.

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि खर्राटे लेना हमेशा एक गंभीर समस्या का संकेत नहीं देता है, लेकिन यदि आप या आपका कोई करीबी है तीव्र, बार-बार खर्राटे आने या अन्य लक्षणों के साथ, सलाह लेने की सलाह दी जाती है चिकित्सक। एक विशेषज्ञ स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर स्थिति का आकलन करने और यदि आवश्यक हो तो उचित उपचार की सिफारिश करने में सक्षम होगा।