स्वास्थ्य और खुशहाली को बनाए रखने के लिए सोना एक आवश्यक गतिविधि है, और जिस तरह से हम सोते हैं वह हमारे आराम की गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है।
बायीं करवट सोने के फायदों को मान्यता देने का चलन बढ़ रहा है, यह एक ऐसी मुद्रा है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।
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इस विचार को पोषण विशेषज्ञ अली रमज़ान और नींद विशेषज्ञ कीरा प्रिचर्ड जैसे पेशेवरों द्वारा समर्थित किया गया है, जो इस विषय पर बहुमूल्य अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं।
शरीर के बाईं ओर करवट लेकर सोने के फायदे
बायीं करवट सोने का एक मुख्य लाभ एसिड रिफ्लक्स और पाचन संबंधी समस्याओं में कमी है। अली रमज़ान के अनुसार, पेट यह इस स्थिति में अन्नप्रणाली के नीचे बैठता है, जो इन जटिलताओं को कम करने में मदद कर सकता है।
चूँकि गुरुत्वाकर्षण आपके पक्ष में काम कर रहा है, पेट के एसिड के वापस अन्नप्रणाली में जाने की संभावना कम है, जिससे एसिड रिफ्लक्स के लक्षण कम हो जाते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए भी यह आदर्श स्थिति है। यह आसन हृदय, भ्रूण, गर्भाशय और गुर्दे के बीच रक्त प्रवाह को सुविधाजनक बनाता है। इसके अलावा, बाईं ओर सोने से लीवर क्षेत्र में दबाव से राहत मिलती है, जिससे रात के दौरान अधिक आराम मिलता है।
यह स्थिति उन लोगों के लिए भी उपयुक्त है जो खर्राटों से पीड़ित हैं उच्च दबाव. खर्राटे अक्सर वायुमार्ग में रुकावट के कारण होते हैं, जिससे बायीं ओर करवट लेकर सोने से राहत मिल सकती है।
साथ ही, यह स्थिति रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है, जो उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है।
अंत में, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि, भले ही बाईं ओर सोने से कई लाभ हो सकते हैं, यह एकमात्र आराम की स्थिति नहीं है।
शरीर के लिए फायदेमंद.
कीरा प्रिचर्ड बताती हैं कि शरीर के इस क्षेत्र में दर्द से राहत पाने के लिए पीठ के बल सोना सबसे अच्छी स्थिति है। इस स्थिति में, कशेरुक बिना मुड़े या झुके तटस्थ स्थिति में पंक्तिबद्ध हो सकते हैं।