NS पढ़ना (बार बार लगने वाली मोच) को दोहराए जाने वाले आंदोलनों, जैसे टाइपिंग, खराब. के कारण होने वाली किसी भी और सभी चोटों को परिभाषित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है आसन, पियानो बजाना, गाड़ी चलाना, कुछ शारीरिक गतिविधियाँ जिनमें बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है, क्रोकेट, कई के बीच अन्य। NS पढ़ना बीमारियों के एक समूह को कवर करता है जो मुख्य रूप से मांसपेशियों, नसों और टेंडन को प्रभावित करता है, जिससे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के अधिभार के कारण जलन और सूजन होती है।
ऐसे कई कारण हैं जो किसी व्यक्ति को प्रस्तुत करने के लिए प्रेरित करते हैं पढ़ना, उनमें से हम उल्लेख कर सकते हैं:
* आंदोलनों की पुनरावृत्ति;
* लंबे समय तक गलत मुद्रा;
* कार्य गतिविधियाँ जिनमें अत्यधिक हाथ शक्ति की आवश्यकता होती है;
* खेल गतिविधियाँ जिनमें ऊपरी अंगों से बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है;
* काम की तीव्र गति;
* खराब डिजाइन और एर्गोनॉमिक रूप से गलत फर्नीचर;
* शारीरिक प्रयास;
* स्थिर मांसपेशियों का काम;
* झटके और प्रभाव;
* एक ही कार्य को लंबे समय तक करें;
* शरीर के कुछ क्षेत्रों पर यांत्रिक दबाव;
* काम के माहौल में दबाव;
* उत्पादकता बिलिंग;
* कार्यों का खराब विभाजन।
सबसे पहला आरएसआई लक्षण यह दर्द है, इसके बाद झुनझुनी, सुन्नता, असंवेदनशीलता या वस्तुओं को पकड़ने की शक्ति की कमी जैसे अन्य लक्षण दिखाई देते हैं। के अधिक उन्नत चरणों में पढ़नासूजन एक अपक्षयी प्रक्रिया बन सकती है जो तंत्रिकाओं और रक्त वाहिकाओं को हानिकारक तरीके से प्रभावित करती है, जिससे अल्सर जैसी विकृति हो सकती है, सूजन, शक्ति की हानि, और दर्द असहनीय हो सकता है और नियमित कार्य जैसे दांतों को ब्रश करना और जूते बांधना बन जाता है अव्यवहारिक
दोहरावदार तनाव के कारण कई बीमारियां होती हैं, जिनमें शामिल हैं: टेंडिनिटिस, कार्पल टनल सिंड्रोम, टेनोसिनोवाइटिस, बर्साइटिस, मायलगिया, प्रोनेटर टेरेस सिंड्रोम, अन्य।
हे आरएसआई के लिए उपचार यह विरोधी भड़काऊ दवाओं और एक अंतःविषय टीम के साथ बनाया गया है जिसमें एक डॉक्टर, फिजियोथेरेपिस्ट, व्यावसायिक चिकित्सक और एक्यूपंक्चर चिकित्सक शामिल हैं। विशेषज्ञ उपचार के लिए एक अच्छे सहयोगी के रूप में चलने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह गतिविधि एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित करती है, जो दर्द से राहत के लिए और शरीर को आराम देने के लिए भी जिम्मेदार है।
कंप्यूटर के सामने सही मुद्रा
NS पढ़ना इसे घातक नहीं माना जाता है, बल्कि शरीर को नुकसान पहुंचाने वाली प्रथाओं और आदतों के परिणामस्वरूप एक दुर्घटना होती है, और जिसे कुछ सरल क्रियाओं से टाला जा सकता है, जैसे:
- जो लोग दोहराए जाने वाली गतिविधियों के साथ काम करते हैं, उनके लिए यह आवश्यक है कि हर 25 मिनट में आराम करने के लिए 5 मिनट का ब्रेक हो, और काम के हर घंटे, कुर्सी से उठकर आगे बढ़ें;
- ब्रेक के समय, ऊतकों को सिंचित रखने के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम करें;
- पूरे दिन नियमित रूप से पानी पिएं;
- उचित मुद्रा बनाए रखें, अपने कंधों को आराम से, अपनी कुर्सी के पीछे झुकें, और अपनी कलाई सीधी रखें;
- अपने पैरों के तलवों को फर्श पर सपाट रखें;
- बैठो ताकि कुर्सी की सीट और आपकी पीठ एक समकोण बना लें;
- एक कुर्सी का प्रयोग करें जो आपकी मेज पर फिट हो ताकि वह आपको फिट कर सके;
- यदि आप कंप्यूटर के साथ काम करते हैं, तो मॉनिटर को आंखों की ऊंचाई पर और अपनी बांह की लंबाई के बराबर दूरी पर रखना पसंद करें;
- काम के माहौल में मजबूत एयर कंडीशनिंग परिसंचरण को प्रभावित करती है और आरएसआई की घटना में योगदान कर सकती है;
- ऐसे कीबोर्ड और माउस को प्राथमिकता दें जिनमें सपोर्टर हों, जो ब्लड सर्कुलेशन में रुकावट को रोकते हों।
टाइप करते समय कीबोर्ड पर हाथ रखने का सही तरीका
पाउला लौरेडो द्वारा
जीव विज्ञान में स्नातक
