टीपीएम, परिवर्णी शब्द के लिए प्रयोग किया जाता है मासिक धर्म से पहले तनाव, यह महिलाओं में एक आम समस्या है जो मासिक धर्म से कुछ दिन पहले दिखाई देती है। यह पीएमएस में है कि महिलाओं को बहुत अधिक मिजाज का सामना करना पड़ता है जो अन्य लोगों के साथ उनके संबंधों और यहां तक कि उनकी शैक्षणिक और व्यावसायिक उत्पादकता को भी नुकसान पहुंचा सकता है।
लंबे समय तक, पीएमएस को महिलाओं द्वारा आविष्कार की गई वस्तु के रूप में माना जाता था। आज, हालांकि, यह ज्ञात है कि यह एक वास्तविक समस्या है और इसका सीधा संबंध महिला हार्मोन के उत्पादन से है, जो मासिक धर्म के दौरान बदलता रहता है।
महिलाओं में हार्मोनल बदलाव मासिक धर्म से पहले के दिनों में विभिन्न लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। पीएमएस के मुख्य लक्षणों में, हम इसका उल्लेख कर सकते हैं: चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, रोने के मंत्र, तनाव, उदासी, आत्मविश्वास में कमी और अवसाद। इसके अलावा, हो सकता है सिरदर्द, मतली, दस्त, सूजन, अस्वस्थता और स्तन दर्द।
पीएमएस, जिसे अनुचित रोने या क्रोध के प्रकोप से चिह्नित किया जाता है, की समाप्ति की तारीख होती है: की अवधि माहवारी. इसलिए, यदि कोई महिला मासिक धर्म के बाद उदास या आक्रामक होती है, तो यह मासिक धर्म से पहले के तनाव का मामला नहीं हो सकता है; इसलिए, चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है।
यह उजागर करना महत्वपूर्ण है कि सभी महिलाओं को पीएमएस नहीं होता है और कुछ में ये लक्षण अपने जीवन के दौरान कई बार होते हैं। इसके अलावा, एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि पीएमएस वंशानुगत है, यानी जिन माताओं को समस्या थी, उनकी बेटियां हो सकती हैं।
पीएमएस 30 से 40 वर्ष की आयु की महिलाओं में अधिक बार विकसित होता है।
दवाओं का उपयोग किए बिना पीएमएस को कम करने के टिप्स:
→ एरोबिक व्यायाम करें;
→ कॉफी से बचें क्योंकि यह उत्पाद चिंता बढ़ा सकता है;
→ धूम्रपान मत करो;
→ उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों से बचें;
→ विश्राम तकनीकों का प्रदर्शन करें।
मा वैनेसा डॉस सैंटोस द्वारा
