मोटापा एक पुरानी बीमारी है गंभीर है जो बहुत अधिक ध्यान देने योग्य है, मुख्यतः क्योंकि यह अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के विकास से संबंधित है। वर्तमान में, विश्व में खाद्य सुरक्षा और पोषण राज्य की वार्षिक रिपोर्ट के अनुसार, संयुक्त राष्ट्र खाद्य और कृषि (एफएओ), 2019 में प्रकाशित, 338 मिलियन स्कूली उम्र के बच्चे और किशोर अधिक वजन वाले हैं और 672 मिलियन वयस्क हैं मोटा.
हम इस स्थिति के बारे में अधिक बात करेंगे जिसे वर्तमान में माना जाता है विश्व स्वास्थ्य संगठन, एक विश्वव्यापी महामारी।
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मोटापा क्या है?
मोटापा एक गंभीर पुरानी बीमारी है जिसकी मुख्य विशेषता है शरीर में वसा का अतिरंजित संचय, व्यक्ति के स्वास्थ्य से समझौता करने के लिए जिम्मेदार। यह संचय परिणाम हो सकता है, उदाहरण के लिए, कैलोरी की अत्यधिक खपत और/या शारीरिक व्यायाम की कमी का।
हालांकि, जीवनशैली एक महत्वपूर्ण कारक होने के बावजूद मोटापे को किसकी बीमारी माना जाता है? एटियलजि बहुघटकीय, अर्थात्, यह केवल एक कारक के कारण नहीं होता है। इस प्रकार, हम कह सकते हैं कि मोटापा जटिल है और इसमें जैविक, ऐतिहासिक, सामाजिक आर्थिक, मनोसामाजिक और सांस्कृतिक कारक शामिल हैं।
हालांकि मोटापा वजन बढ़ने से जुड़ा है, लेकिन यह समझना जरूरी है कि वजन बढ़ने का मतलब हमेशा शरीर में अतिरिक्त चर्बी नहीं होता है। उदाहरण के लिए, कुछ एथलीट अधिक वजन वाले होते हैं क्योंकि उनकी मांसपेशियों का विकास होता है। |
शरीर की अतिरिक्त चर्बी आमतौर पर एक गंभीर समस्या है। हालाँकि, यह बिल्डअप कहाँ होता है, इसके आधार पर अधिक जोखिम होते हैं। एक बड़ा जोखिम. की अधिकता से जुड़ा है पेट की चर्बी, इस स्थिति को एंड्रॉइड मोटापा के रूप में जाना जाता है। इस मामले में, का एक बड़ा संचय है आंत का वसा ऊतक, जो चयापचय संबंधी विकारों के विकास का पक्षधर है। जब शरीर में वसा का अधिक परिधीय वितरण होता है, तो हम कहते हैं कि यह गाइनेकोइड मोटापा है, एक ऐसी स्थिति जो थोड़ी कम चिंताजनक है।
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मोटापा जोखिम
मोटापा व्यक्तियों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण जटिलताओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर कर सकता है। उनमें से कुछ देखें:
मोटापा उन समस्याओं में वृद्धि से संबंधित है जो प्रभावित करती हैं हृदय प्रणालीआर, जैसे कि आघात तथा तीव्र रोधगलन, और के फ्रेम के साथ उच्च रक्तचाप.
मोटापा किसके विकास से संबंधित है? मधुमेहटाइप २.
मोटापा किसके विकास से संबंधित है? पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, पहनने और आंसू की विशेषता वाली एक स्वास्थ्य समस्या उपास्थि जोड़ों और हड्डियों की समस्या।
कुछ प्रकार के कैंसर, सीधे की तरह, पौरुष ग्रंथि तथा स्तन, मोटापे से संबंधित हैं।
मोटे व्यक्ति अधिक बार उपस्थित होते हैं स्लीप एप्निया, एक स्वास्थ्य समस्या जिसके कारण नींद के दौरान बार-बार और अस्थायी रूप से सांस लेना बंद हो जाता है।
मोटापे को किसके विकास के लिए एक जोखिम कारक माना जाता है? एसोफैगोफरीन्जियल रिफ्लक्स और हिटाल हर्निया (जब पेट का हिस्सा डायाफ्राम के अंतराल के माध्यम से छाती में स्लाइड करता है)।
मोटापा किसके विकास से संबंधित है? पित्त पथरी
स्वास्थ्य मंत्रालय के मुताबिक, अगर मरीज मोटे नहीं होते तो देश में 80,000 से ज्यादा मौतों को टाला जा सकता था. |
मोटापा कैसे निर्धारित किया जा सकता है?
मोटापा कई अलग-अलग तरीकों से निर्धारित किया जा सकता है, जिनमें सबसे लोकप्रिय है बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई). इसकी गणना करने के लिए, किसी व्यक्ति के वजन को किलोग्राम में उसकी ऊंचाई के वर्ग से मीटर में विभाजित करें। मोटे व्यक्ति वे होते हैं जिनका बीएमआई होता है 30 किग्रा/मी के बराबर या उससे अधिक2. 25 किग्रा / मी. के बीच की दरें2 और 30 किग्रा / मी/2 अधिक वजन के मामलों को इंगित करें।
यह उल्लेखनीय है कि व्यापक रूप से उपयोग किए जाने के बावजूद, बीएमआई की कुछ सीमाएं हैं, शरीर में वसा की मात्रा के साथ पूरी तरह से सहसंबद्ध नहीं होने के कारण। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह सूचकांक दुबले द्रव्यमान और वसा द्रव्यमान के बीच अंतर नहीं करता है, इसके अलावा, यह वसा वितरण के बारे में जानकारी प्रदान नहीं करता है।
जैसा कि उल्लेख किया गया है, आंत के वसा की जांच करना महत्वपूर्ण है, जो कई बीमारियों के लिए एक जोखिम कारक है। इसलिए बीएमआई सावधानी के साथ प्रयोग किया जाना चाहिए, और यह महत्वपूर्ण है कि शरीर में वसा के निर्धारण के लिए अन्य तरीकों पर विचार किया जाए।
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मोटापे का इलाज
मोटापे का व्यक्तिगत रूप से इलाज किया जाएगा, क्योंकि वजन बढ़ाने को बढ़ावा देने वाले कारकों का आकलन करना आवश्यक है। मोटापे के उपचार में निम्नलिखित हैं: पोषण शिक्षा और यह शारीरिक गतिविधियों का प्रदर्शन।
कुछ मामलों में, दवाई प्रबंधित किया जाएगा और सर्जरी सिफारिश की जा सकती है। इस बात पर जोर देना महत्वपूर्ण है कि मोटापे का इलाज करने से सुधार की गारंटी हो सकती है और यहां तक कि इससे जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं का निश्चित समाधान भी हो सकता है।
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वजन बढ़ने से रोकने के उपाय
जैसा कि हमने पूरे पाठ में देखा है, मोटापे का सीधा संबंध हमारी जीवनशैली की आदतों से है, इसलिए, वजन बढ़ने से बचने के लिए हम जिस तरह से व्यवहार करते हैं उसे बदलना महत्वपूर्ण है। इसलिए, यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको इस लाभ से बचने में मदद कर सकते हैं:
दिन में पांच से छह बार भोजन करें और खाना न छोड़ें।
खाने का समय निश्चित करें और भोजन के बीच उस "चुटकी" से बचें।
हमेशा अपने भोजन में सब्जियों, सब्जियों और फलों को शामिल करते हुए स्वस्थ खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें।
वसा और शर्करा में उच्च खाद्य पदार्थों के साथ-साथ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।
प्रतिबंधात्मक आहार न लें क्योंकि वे द्वि घातुमान खाने का कारण बन सकते हैं।
बहुत पानी पियो। रोजाना कम से कम दो लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। उल्लेखनीय है कि यह सिफारिश उम्र, स्वास्थ्य की स्थिति, शारीरिक गतिविधियों के अस्तित्व और स्थानीय तापमान के अनुसार भिन्न हो सकती है।
शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करें। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, प्रति सप्ताह 150 मिनट अभ्यास करने की सलाह दी जाती है हल्की या मध्यम शारीरिक गतिविधि या कम से कम 75 मिनट का अच्छा व्यायाम तीव्रता।
11 अक्टूबर विश्व मोटापा दिवस और राष्ट्रीय मोटापा रोकथाम दिवस है। स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को अपनाने के बारे में जागरूक होने के लिए यह तिथि हमारे लिए महत्वपूर्ण है। |
मा वैनेसा सरडीन्हा डॉस सैंटोस द्वारा
