हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए हाइड्रेशन आवश्यक है, हालांकि, हमारे जीवन के कई क्षणों में, हम बस इस महत्वपूर्ण के बारे में भूल जाते हैं पुष्टिकर, ए पानी.
स्कूलों में और यहां तक कि घर में पढ़ाई के दौरान भी हम अपनी गतिविधियों पर इतना ध्यान देते हैं कि बिना पानी पिए घंटों बिता देते हैं। यह कृत्य हमारे स्वास्थ्य के साथ-साथ हमारे सीखने के लिए भी हानिकारक हो सकता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने दैनिक जीवन के दौरान पर्याप्त पानी का सेवन सुनिश्चित करने के उपाय अपनाएं।
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पढ़ाई करते समय जलयोजन का महत्व
चाहे स्कूल में हो या घर पर, हमें जलयोजन की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। शरीर के समुचित कार्य के लिए उचित मात्रा में पानी पीना आवश्यक है, क्योंकि यह महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जैसे:
की एक श्रृंखला में भागीदारी रसायनिक प्रतिक्रिया शरीर पर;
की संरचना थूक और आँसुओं का;
स्नेहन जोड़;
तापमान विनियमन;
शरीर के माध्यम से पदार्थों का परिवहन;
का अच्छा कामकाज गुर्दे;
की कार्रवाई में सुधार पाचन तंत्र.
हमारे शरीर में पानी द्वारा किए जाने वाले इन महत्वपूर्ण कार्यों के अलावा, यह भी
यह बौद्धिक गतिविधियों के प्रदर्शन में सुधार से संबंधित है।ग्रेट ब्रिटेन में एक अध्ययन ने 447 मनोविज्ञान के छात्रों को देखा जो एक परीक्षा दे रहे थे। उन्होंने पाया कि परीक्षण के लिए पानी लाने वालों ने पानी नहीं लाने वालों से बेहतर किया। इस अध्ययन में शामिल शोधकर्ताओं का दावा है कि इस परिणाम को समझाया जा सकता है, उदाहरण के लिए, इस तथ्य से कि पानी चिंता कम करें, जिसने परीक्षण के बेहतर प्रदर्शन का समर्थन किया।
इस काम के अलावा, अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि निर्जलीकरण संज्ञानात्मक प्रदर्शन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और यह कि इसका पूरकता इस प्रदर्शन को बढ़ाता है। इसलिए, आदर्श यह है कि हम कक्षाओं के दौरान, साथ ही अपने अध्ययन के समय में और परीक्षा देते समय, बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए खुद को हाइड्रेटेड रखें। अध्ययन की गई सामग्री की एकाग्रता और समझ।
मैं ऐसा क्या कर सकता हूँ जिससे मैं पानी पीना न भूलूँ?
जब हम अपनी गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो दिन में पानी पीना याद रखना कोई आसान काम नहीं है। हालाँकि, यह महत्वपूर्ण है कि इसे लेना एक सामान्य आदत है और आप इसे अक्सर करते हैं। इसके लिए कुछ टिप्स को फॉलो किया जा सकता है:
पानी की एक छोटी बोतल स्कूल ले जाएं। जैसा कि हम जानते हैं, कक्षाओं के दौरान, हम अक्सर दूर नहीं जा सकते हैं, इसलिए जलयोजन सुनिश्चित करने का उपाय हमेशा पानी की एक छोटी बोतल पास में रखना है।
घर में पढ़ते समय पानी की बोतल या गिलास अपने पास रखें। यह उपाय आपको अध्ययन के समय पानी पीने और हाइड्रेटेड रहने की याद दिलाता है।
अपने लाभ के लिए प्रौद्योगिकी का प्रयोग करें। आज ऐसे कई अनुप्रयोग हैं जो समय-समय पर आपको पानी पीने की याद दिलाते हैं, इस प्रकार कुशल जलयोजन सुनिश्चित करते हैं। यदि आप ऐप का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो बस अपनी अलार्म घड़ी सेट करें ताकि आप खुद को हाइड्रेट करना याद रखें।
मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरा शरीर निर्जलित है?
पानी की कमी हमारे शरीर को डिहाइड्रेशन की ओर ले जा सकती है, इसलिए यह आवश्यक है कि हम प्रतिदिन पानी की मात्रा का ध्यान रखें। पानी की कमी का कारण बन सकता है प्यास और शुष्क मुँह, इस स्थिति में अपेक्षाकृत सामान्य लक्षण। इसके अलावा, हम देख सकते हैं कि हमारे शरीर को जितना पानी मिल रहा है वह हमारे मूत्र के रंग को देखकर पर्याप्त नहीं है। जब हमारा पेशाब गहरे पीले रंग का हो तो यह इस बात का संकेत होता है कि हमें ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए।
उल्लेखनीय है कि निर्जलीकरण के अधिक गंभीर मामलों में, हमारा शरीर अन्य लक्षण पेश कर सकता है, जैसे चक्कर आना, दबाव गिरना, सिरदर्द, धँसी हुई आँखें, कमजोरी, त्वचा की लोच में कमी reduced आदि।
वैनेसा सरडीन्हा डॉस सैंटोस द्वारा
जीव विज्ञान शिक्षक
स्रोत: ब्राजील स्कूल - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm
