हम अपना ज्यादातर दिन बैठे-बैठे बिताते हैं, चाहे वह टीवी देखना हो, स्कूल में क्लास लेना हो, गाड़ी चलाना हो या ऑफिस में काम करना हो। हालांकि यह एक हानिरहित अभ्यास की तरह लगता है, बहुत देर तक बैठे रहने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।
कई प्रकाशित लेख बहुत देर तक बैठने और स्वास्थ्य समस्याओं के बीच संबंध को दर्शाते हैं। इस आदत के मुख्य परिणामों में विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है मधुमेह, हृदय संबंधी समस्याएं और यहां तक कि जल्दी मौत भी।
दिलचस्प बात यह है कि शोध बताते हैं कि जो लोग लंबे समय तक बैठते हैं और शारीरिक व्यायाम करते हैं नियमित रूप से लोगों को मधुमेह और हृदय संबंधी समस्याओं के विकास के समान जोखिम होता है गतिहीन। इसलिए यह स्पष्ट है कि समय-समय पर शारीरिक गतिविधियों को करने की सिफारिशों का पालन करना पर्याप्त नहीं है, यह आवश्यक है कि लंबे समय तक न बैठें।
नीचे बैठना भी कुछ प्रकार के से सीधे संबंधित है कैंसर. शोध साबित करते हैं कि इस अभ्यास से आंत्र, एंडोमेट्रियल और फेफड़ों के कैंसर के विकास का खतरा बढ़ जाता है। उदाहरण के लिए, अध्ययन टेलीविजन देखते समय और वीडियो गेम खेलते समय खाए जाने वाले भोजन के प्रकार के साथ भी संबंध बनाते हैं। आम तौर पर, ऐसे समय में लोग शीतल पेय और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ, जैसे कि पिज्जा और सैंडविच का विकल्प चुनते हैं, जो कैंसर के उद्भव को भी प्रभावित करते हैं।
इन समस्याओं के अलावा, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि लंबे समय तक बैठने से टेलोमेरेस कम हो जाते हैं, संरचनाएं जो डीएनए की रक्षा करती हैं। बैठने का समय कम करके, टेलोमेरेस लंबे समय तक संरक्षित रहते हैं, आनुवंशिक सामग्री की रक्षा करते हैं और उत्परिवर्तन को रोकते हैं।
हम इसका उल्लेख करना भी नहीं भूल सकते मोटापा. जो लोग बैठे हुए बहुत समय बिताते हैं, उनके चयापचय में कमी आती है और फलस्वरूप वसा का अधिक संचय होता है, जिससे मोटापा हो सकता है। इस रोग के साथ-साथ कई अन्य समस्याएँ भी सामने आती हैं, जैसे. की बढ़ी हुई दर कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और उपरोक्त मधुमेह और हृदय संबंधी समस्याएं।
इसलिए, यह निष्कर्ष निकाला गया है कि एक स्वस्थ जीवन के लिए, बैठने में लगने वाले समय को कम करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, लंबे समय तक टीवी देखने, वीडियो गेम खेलने या इंटरनेट पर सर्फिंग करने से बचना एक अच्छी शुरुआत हो सकती है। काम पर, कम से कम हर 30 मिनट में उठने की कोशिश करें, अपने डेस्क पर नाश्ता करने से बचें और स्ट्रेच करें। स्कूल में, क्लास ब्रेक के बीच उठें, अवकाश के दौरान चलने की कोशिश करें और जब भी संभव हो, स्ट्रेच करें।
लंबे समय तक बैठने से बचने से स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
मा वैनेसा डॉस सैंटोस द्वारा
स्रोत: ब्राजील स्कूल - https://brasilescola.uol.com.br/saude/ficar-muito-tempo-sentado-faz-mal.htm