एक गैर-रेखीय कार्यदिवस आपको अधिक काम करने में कैसे मदद कर सकता है?

अधिकांश लोग पारंपरिक कार्यदिवस को जानते हैं या उसका अनुभव कर चुके हैं, जिसमें 8 घंटे काम के साथ-साथ दोपहर के भोजन का अवकाश या इसके करीब कुछ होता है। ब्रेक के बावजूद, अधिकांश समय कार्य-विशिष्ट कार्यों से भरा होता है। लेकिन क्या होगा यदि आप अधिक अवकाश निर्धारित करते हैं जिसमें काम शामिल नहीं है? इसके बाद, पता करें कि गैर-कार्य दिवस क्या है रेखीय और जानें कि यह उत्पादकता को कैसे प्रभावित कर सकता है।

एक गैर-रेखीय कार्यदिवस के लाभ

नादिया कुमेंटास, प्राकृतिक चिकित्सा के डॉक्टर और उपाध्यक्ष विपणन म्यूज़िक से, एक मस्तिष्क स्वास्थ्य रिपोर्ट में, गैर-रेखीय कार्यदिवस के बारे में कुछ निष्कर्ष निकाले गए।

रिपोर्ट में, ध्यान उपकरण प्रदाता ने बताया कि उच्चतम स्वास्थ्य स्कोर वाले लोग सेरिब्रल आत्म-रिपोर्ट में अच्छी याददाश्त, फोकस, नींद, मनोदशा, उत्पादकता और रचनात्मकता थी।

इसके अतिरिक्त, उच्चतम स्कोर वाले लोग वे थे जिन्होंने जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव किए, जैसे कि गैर-रेखीय कार्यदिवस अपनाना।

नादिया कुमेंटास ने यहां तक ​​कहा, "एक गैर-रेखीय कार्यदिवस का अनिवार्य रूप से मतलब है कि आप सुबह 9 बजे से शाम 5 बजे तक सामान्य रूप से काम नहीं कर रहे हैं," वह कहती हैं। "आपके पास दिन की नियमित अवधि होती है जब आप काम कर रहे होते हैं, लेकिन वे आम तौर पर सुबह 9 बजे से शाम 5 बजे तक के पैटर्न से मेल नहीं खाते हैं, जिसके बीच में क्लासिक लंच ब्रेक होता है।"

अरेखीय कार्यदिवस के बारे में बेहतर समझें

एक गैर-रेखीय कार्यदिवस का अर्थ आपके प्राकृतिक ऊर्जा स्तरों के साथ काम करना है। लोग दिन के अलग-अलग समय में ऊर्जा और उत्पादकता के विभिन्न स्तरों से निपटते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप सुबह सबसे अधिक उत्पादक हैं, तो आप उत्पादकता के उन घंटों को अधिकतम करने के लिए अपना दिन सुबह 9 बजे से पहले शुरू करना चाहेंगे। नादिया कुमेंटास के अनुसार, अधिक काम पूरा करने की कोशिश करने के लिए दोपहर में खुद को बहुत अधिक उत्पादन करने के लिए मजबूर करना आपके समय का सबसे अच्छा उपयोग नहीं होगा।

नादिया कुमेंटास का कहना है कि दिन के ऐसे समय में काम करना जब आप अच्छा और उत्पादक महसूस नहीं करते हैं, तो परेशानी हो सकती है: “यह तनाव पैदा कर सकता है जो आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है। अचानक, आप एक दुष्चक्र में फंस जाते हैं जहां आपको अच्छी नींद नहीं आती है और आपकी सुबह प्रभावित होती है।"

ब्रेक पर निर्माण करें

नादिया कुमेंटास का कहना है कि जब आपकी ऊर्जा का स्तर ऊंचा हो तो काम करने के अलावा, काम करते समय ब्रेक लेना भी महत्वपूर्ण है। नादिया द्वारा किए गए अध्ययन से यह निष्कर्ष निकला कि जिन व्यक्तियों ने इसे लागू किया उनमें मस्तिष्क का स्वास्थ्य बेहतर था शारीरिक और मानसिक विराम की निरंतर दैनिक दिनचर्या, जैसे चलना, ध्यान करना, या सहपाठियों के साथ मेलजोल। काम।

ब्रेक के दौरान करने वाली सबसे महत्वपूर्ण बात स्क्रीन से दूर रहना है, खासकर यदि आप दूर से काम करते हैं। नादिया कहती हैं: "अपनी आंखों को आराम दें और कुछ शारीरिक गतिविधियां करें", "सबसे अच्छा होगा कि आप कुछ ताजी हवा लें। आप कुछ स्ट्रेचिंग भी कर सकते हैं।”

वह आगे कहते हैं: “हम इंसान हैं; हमें घंटों कुर्सी पर बैठकर स्क्रीन नहीं देखना चाहिए। ब्रेक वह चीज़ है जो उससे दूर जा रही है।"