एरोबिक्स या एरोबिक जिम्नास्टिक, यह सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधि है जो तेज और लयबद्ध आंदोलनों के माध्यम से उत्तेजित करती है ऑक्सीजन मांसपेशियों की कोशिकाओं और उच्च कैलोरी व्यय।
एरोबिक्स एनारोबिक व्यायाम के विपरीत एरोबिक व्यायाम की श्रेणी में आता है।
शब्द "एरोबिक" का अर्थ है "ऑक्सीजन के साथ" और मांसपेशियों के ऊर्जा उत्पादन में हवा से ऑक्सीजन के उपयोग से संबंधित है। एरोबिक्स के साथ बहुत सारे मांसपेशी समूहों पर काम किया जाता है।
एरोबिक व्यायाम माना जाता है: चलना, दौड़ना, रोइंग, तैराकी, साइकिल चलाना, स्केटिंग, नृत्य। जिम में नृत्य शैलियों के कुछ रूपांतर होते हैं जैसे कार्डियोफंक, एरोएक्स, एरोलाम्बडा आदि।
एरोबिक व्यायाम लंबी अवधि और निरंतर तीव्रता की विशेषता है। नियमित अभ्यास कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जैसे: कार्डियोवैस्कुलर प्रदर्शन में सुधार और रक्त परिसंचरण, मांसपेशियों को मजबूत करता है, वसा जलता है, शरीर को आकार देने और गुणवत्ता में सुधार करने के अलावा जिंदगी।
दूसरी ओर, अवायवीय व्यायाम ऊर्जा पैदा करने की क्षमता से संबंधित है। ये उच्च-तीव्रता और कम अवधि के व्यायाम हैं, जिनका उद्देश्य मांसपेशियों में लचीलापन, ताकत और वृद्धि करना है। व्यायाम की इस श्रेणी में फिट बैठता है: भार प्रशिक्षण, पिलेट्स, योग, भारोत्तोलन आदि।
