La douleur musculaire retardée se manifeste dans les cas où l'individu exerce un charge d'exercice musculaire vigoureuse sans avoir la préparation physique nécessaire; commence une activité physique; ou redémarre, mais avec une plus grande intensité que d'habitude.
C'est l'une des blessures sportives les plus fréquentes, présentant symptômes musculaire tels que: gonflement, raideur, sensibilité au toucher et douleur lors du déplacement de la région touchée. Celles-ci apparaissent quelques heures après les activités, avec une augmentation progressive de la douleur au cours des vingt-quatre heures suivantes, et une diminution progressive sur une période d'environ 72 heures. Ces symptômes peuvent durer jusqu'à dix jours et peuvent être plus légers ou plus graves, selon le type et l'intensité de l'exercice; et ils ont tendance à régresser naturellement, sans séquelles à moyen ou long terme.
On croyait dans le passé que le lactate était le facteur responsable de ces événements, car leurs concentrations augmentent pendant un exercice vigoureux. Cependant, on sait maintenant que, environ une heure et demie après l'exercice, leurs concentrations sont déjà normales. Compte tenu de ces faits, de nombreux experts reconnaissent que le DOMS est dû à l'allongement accentué des fibres muscles, principalement dans le tissu conjonctif musculaire, provoquant des microlésions qui provoquent un processus inflammatoire, Causant de la douleur.
Si le patient le souhaite, ou si nécessaire, il existe un moyen de traiter avec de cette blessure par des étirements, des massages, l'application de glace (cryothérapie), l'utilisation d'antioxydants et/ou anti-inflammatoires, immersion de la région touchée dans de l'eau froide à dix degrés Celsius, ou physiothérapie.
Quant à votre la prévention, entraînez-vous selon vos capacités en augmentant progressivement la charge et/ou l'intensité; étirez vos muscles avant et après les activités; et favoriser une alimentation riche en protéines et en vitamines C et E (anti-inflammatoires et antioxydantes) sont des mesures essentielles.
Par Mariana Araguaia
Diplômé en biologie
