on me demande souvent "Qu'est-ce que vivre dans le moment présent?". La réponse est toujours la même: il s'agirait d'apprendre à reconnaître nos émotions et nos sentiments, et de les accepter tels qu'ils sont. Être capable d'empêcher la tristesse des événements passés ou l'anxiété et l'incertitude face à l'avenir de nous paralyser.
Vivre le moment présent implique d'affronter avec une attitude ouverte tout ce qui nous arrive de bon et de mauvais; il nous permet de profiter de chaque situation, d'être conscient et cohérent avec nous-mêmes et avec ce qui nous entoure.
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Fuir le présent est quelque chose que nous faisons inconsciemment. C'est ainsi qu'on nous a appris et c'est pourquoi nous l'ignorons sans nous en rendre compte. Mais pourquoi faisons-nous cela? Ne pas vivre notre présent nous fait idéaliser le futur auquel nous pensons toujours, ce futur vers lequel nous nous dirigeons, mais que nous voyons comme quelque chose de très lointain.
Une fois que vous commencerez à vivre dans le moment présent, vous serez plus conscient des choses qui sont importantes pour vous, vous serez plus compatissant avec vous-même; vous passerez plus de temps de qualité avec les gens qui vous entourent et vivrez avec un but.
Comment apprendre à vivre au présent ?
1.Acceptez tout ce qui arrive dans votre vie – Il s'agit d'accepter les expériences telles qu'elles se présentent, sans les qualifier de positives ou négatives, de vivre dans le présent. Par exemple, au lieu de qualifier une situation de triste, douloureuse ou excitante, concentrez-vous simplement sur ce que vous vivez, même si ce n'est pas agréable.
En réalité, la plupart des situations ne sont ni positives ni négatives, ce sont vos attentes, vos expériences et vos perceptions qui font pencher la balance du côté négatif.
2.Réfléchissez puis agissez. Après avoir vécu la partie émotionnelle de l'expérience, il est temps de se concentrer sur l'interprétation. Arrêtez-vous un instant pour réfléchir à ce que vous avez ressenti, analysez si vous devez changer quelque chose et si cela en vaut vraiment la peine. Si oui, que comptez-vous faire à ce sujet? Comment allez-vous agir? Avant de passer à l'étape suivante, connectez-vous avec vos besoins et vos objectifs de vie.
3. Prenez le contrôle. Par conséquent, si vous voulez vivre pleinement le présent, il est important d'accepter qu'il existe de nombreuses situations sous votre contrôle, sur lesquelles vous avez beaucoup d'influence. Vous devez laisser couler les circonstances, adoptant ainsi une attitude plus détendue qui vous permet d'être ouvert aux opportunités qui se présentent.
4.Savourez chaque instant. Il est essentiel que vous vous souveniez que chaque instant est unique, vivez-le pleinement. Il est également recommandé de n'effectuer qu'une seule tâche à la fois et d'y consacrer autant de temps que nécessaire. La clé pour savourer chaque instant est d'en profiter davantage.
5.Débarrassez-vous des croyances. Les croyances limitantes sont l'une des principales barrières qui nous empêchent de profiter du moment présent, car ils font face à des situations supposant des schémas de réponse préconçus qui ne laissent aucune place à de nouvelles possibilités. Ouvrez-vous à de nouvelles expériences réellement en phase avec vos besoins et vos envies.
6. Co-créez la réalité que vous souhaitez. Rappelez-vous le caractère éphémère de la vie et la nécessité de profiter de chaque jour, de chaque instant, de vivre le présenter et donner vie à nos journées, pouvoir co-créer ce que vous voulez vraiment pour votre vie dans le avenir
Psychologue, diplômée en coaching et compétences en gestion d'entreprise. Écrivain avec une formation internationale pour l'écriture créative et la narration. Chercheur à Dakila Pesquisas, création d'une méthodologie de coaching pédagogique pour parents et éducateurs.