L'immunité n'a jamais été autant discutée, après tout, nous sommes toujours confrontés à une pandémie mondiale d'un virus très mortel. Il était donc nécessaire de sensibiliser les gens à conseils pour renforcer l'immunité et ainsi prévenir la maladie, ce qui inclut la vaccination et une bonne nutrition.
Mais il y a bien plus que ces deux facteurs, nous devons donc prendre soin de notre routine et de nos habitudes pour renforcer les défenses de l'organisme. Et comme la protection n'est jamais de trop, nous avons sélectionné quelques conseils scientifiquement prouvés qui sont cruciaux pour renforcer l'immunité. Vérifier!
voir plus
Une meilleure santé en deux jours: l'efficacité surprenante des entraînements de fin…
Le ministère de la Santé étend le traitement du VIH avec un nouveau médicament...
En savoir plus: Ceux qui marchent au moins 10 minutes par jour peuvent vivre plus longtemps.
Conseils pour renforcer l'immunité
- Éteignez votre téléphone portable à l'heure du coucher
Bien dormir est déjà un facteur très important pour prendre soin de l'immunité, et c'est pourquoi nous devons éviter tout ce qui perturbe notre sommeil. C'est le cas des veilleuses, provenant généralement des écrans de téléphones portables, d'ordinateurs et de téléviseurs.
En effet, cette lumière va bloquer la production de mélatonine, l'hormone responsable du sommeil et qui est stimulée par l'obscurité. Alors, au moins une heure avant de vous coucher, éteignez vos téléphones portables et profitez d'un climat plus sombre pour la fin de votre journée.
- ne pas isoler
Bien que nous parlions toujours de distanciation sociale, cela ne signifie pas que vous devriez être complètement seul. Surtout parce que l'éloignement des amis et de la famille affecte notre équilibre émotionnel et peut entraîner des maladies psychosomatiques. Tout cela finit par influencer notre immunité qui, comme notre corps en général, est affaiblie. Autrement dit, chaque fois que vous le pouvez, rassemblez des amis en toute sécurité ou passez quelques heures au téléphone avec cette personne spéciale.
- le sexe c'est la vie
Il existe déjà un certain nombre d'études qui cherchent à retracer la relation entre une vie sexuelle active et une immunité accrue. Et ils soulignent tous le fait que le sexe stimule la prolifération de bactéries dans nos muqueuses intestinales et buccales. Avec cela, ceux qui ont plus de relations sexuelles sont plus susceptibles de propager des rhumes et des maladies virales en général.
- stimuler le cerveau
Ne laissez pas la période d'isolement être des vacances pour votre cerveau, car l'exercice de notre esprit est crucial pour avoir une bonne immunité. Alors, ne rejetez pas les livres, les réflexions et même les jeux comme les mots croisés et autres. Parce que, de cette façon, vous serez avec votre cerveau actif et, par conséquent, en meilleure santé.
- Pas de cigarettes !
La cigarette est un véritable ennemi de notre immunité, car elle altère l'oxygénation et fragilise le système respiratoire. Alors, profitez de cette période où nous devons repenser nos habitudes pour essayer de vous débarrasser de cette addiction. Enfin, votre corps vous remerciera certainement pour ces pratiques qui visent à améliorer l'immunité.