Quand quelqu'un attrape un rhume, il est courant d'avoir recours à quelques verres de jus d'orange. En effet, ce fruit est riche en vitamine C, qui sont des nutriments essentiels à la construction des défenses de l'organisme. Cependant, vous pouvez économiser de l'argent et de l'espace dans votre estomac avec d'autres aliments qui contiennent encore plus de ces nutriments concentrés. Alors, continuez à lire et découvrez quelques-uns options alimentaires contenant plus de vitamine C que les oranges.
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Aliments contenant de la vitamine C
1. Brocoli
Ce délicieux légume apporte 132 mg de vitamine C, presque deux fois plus qu'une orange moyenne (67,9 mg). De plus, c'est une bonne source de fibres pour seulement 30 calories par portion.
2. Fraise
Pas étonnant que la fraise soit connue comme un superfruit. En plus d'être super savoureux, il contient environ 85 mg de vitamine C. Ce fruit a également plusieurs autres avantages, comme aider à garder votre cœur en bonne santé.
3. Ananas
En plus des 78,9 mg de vitamine C, l'ananas est excellent pour ceux qui ont des problèmes digestifs, car il contient une enzyme appelée bromélaïne qui aide à décomposer les aliments pendant la digestion.
4. kiwi
Riche en potassium et en fer, le kiwi est une excellente source de vitamine C, car il en contient environ 140 mg par portion (deux unités).
5. mangue
Ce fruit est très populaire pour fournir de délicieux jus et sucreries, et une saveur super sucrée lorsqu'il est consommé dans la nature. De plus, c'est une excellente source de vitamine A et sa composition contient 122,3 mg de vitamine C. Pour cette raison, il est indispensable pour maintenir à jour l'immunité de notre corps.
6. Papaye
Certaines recherches indiquent que manger de la papaye peut aider à renforcer les os, à réduire les imperfections de la peau et même à résoudre les problèmes digestifs. Une portion d'une tasse de ce fruit contient 88,3 mg de vitamine C, ce qui en fait une excellente source de ces nutriments de manière concentrée et naturelle.
