Qui n'aime pas le jus d'orange, n'est-ce pas? Ce fruit va bien au-delà d'une simple saveur délicieuse. L'orange, en plus d'être riche en fibres, est un fruit avec de nombreux nutriments, tels que les vitamines A, B et C, les flavonoïdes, bêta-carotène et propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, c'est pourquoi il est idéal pour être consommé chaque fois der.
Découvrez quelques avantages de l'orange lorsqu'elle est consommée une fois par jour !
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Les principaux bienfaits de l'orange sur la santé
- améliore la digestion
L'orange est un fruit riche en fibres telles que la cellulose, la pectine et l'hémicellulose, qui aident à la digestion en améliorant la fonction intestinale, en augmentant la formation de selles et en accélérant le transit intestinal. En conséquence, ils sont extrêmement utiles pour lutter contre la constipation.
- La glycémie est mieux contrôlée
Parce qu'il est riche en fibres, il aide à réduire l'absorption intestinale du sucre dans les aliments et contrôle la glycémie. Par conséquent, s'il est ingéré selon les conseils d'un professionnel, il peut être un allié important dans le traitement du diabète, car il contient beaucoup de sucre.
- Le système immunitaire se renforce
Ce fruit aide à renforcer le système immunitaire car il est riche en vitamines A, B et C, en plus de l'acide folique, qui stimule la production de globules blancs, cellules de défense importantes qui préviennent et combattent infections.
- Protège contre le vieillissement prématuré de la peau
Parce qu'elle est riche en bêta-carotène, en vitamines A et C, qui sont des agents antioxydants et anti-inflammatoires, l'orange aide à lutter contre les radicaux libres responsables du vieillissement cutané.
De plus, la vitamine C contenue dans ce fruit stimule la production de collagène dans la peau, réduisant le relâchement et l'apparition des rides et des rides d'expression, et la vitamine A protège la peau des rayons UV du soleil.
A propos de votre consommation
Un bon moyen de profiter des bienfaits des oranges est de les consommer au moins une fois par jour, soit 150 ml de leur jus naturel, qui apportera des nutriments, mais pas les fibres présentes dans les fruits frais.
De plus, ce fruit peut être consommé frais, sous forme de jus, ou ajouté à des recettes de gâteaux, gelées et desserts. Un autre aspect important est également son écorce qui est riche en antioxydants et améliore la digestion, ce qui la rend appropriée pour faire du thé.