Quand on parle d'exercice physique, on se souvient toujours des bienfaits pour santé, comme une diminution du risque de problèmes cardiaques et une meilleure condition physique. cependant, des études récentes ont également démontré l'intérêt de ces activités pour fonctions cognitives.
Selon certaines études, l'exercice physique améliore la fonction cérébrale, tout en la protégeant. Pour cette raison, l'exercice jouerait un rôle important dans la prévention des problèmes mentaux, diminuant les taux de ces maladies chez les personnes physiquement actives. De plus, certaines études montrent également que les personnes sédentaires ont un traitement cognitif plus lent.
Il est important de souligner que les exercices physiques sont bénéfiques à toutes les étapes de la vie et qu'il n'est jamais trop tard pour les commencer. Certaines analyses chez les personnes âgées, par exemple, ont trouvé un changement positif dans les performances cognitives de ce groupe. Par conséquent, on pense que les activités physiques peuvent aider à prévenir la démence plus tard dans la vie.
Le type et la durée de l'exercice effectué influencent les résultats cognitifs obtenus. Il existe des preuves importantes que les exercices qui augmentent la capacité aérobie sont responsables de l'amélioration des fonctions cognitives. Par conséquent, les médecins recommandent des activités aérobiques pendant au moins une demi-heure et trois fois par semaine pour prévenir la perte cognitive.
Bien que plusieurs études suggèrent une relation positive entre l'exercice physique et la mémoire, de nombreuses études présentent des données contradictoires sur le sujet. Cependant, certaines fonctions d'exercice sont déjà bien établies, comme contribuer à l'intégrité. cérébrovasculaire et augmentation de l'oxygénation du cerveau, qui sont des activités qui permettent un meilleur fonctionnement cerveau.
En plus de l'exercice physique, d'autres mesures doivent être prises en faveur de la mémoire. Voici quelques conseils:
→ Protégez-vous des problèmes cardiovasculaires en maintenant toujours votre tension artérielle aux bons niveaux, en contrôlant le diabète et en ayant une alimentation équilibrée.
→ Dormez au moins huit heures par nuit. C'est pendant le sommeil que nous consolidons notre mémoire, en plus de nous permettre d'être plus alerte à l'éveil.
→ Éviter la consommation de drogues et d'alcool, car ces substances peuvent réduire notre capacité à retenir l'information.
→ Restez actif! Il est important de maintenir un cycle d'amitiés et de mener des activités qui stimulent le cerveau.
Par Ma. Vanessa dos Santos
La source: École du Brésil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/relacao-entre-exercicios-fisicos-memoria.htm