Pour beaucoup, il est difficile de rompre avec l'habitude de manger du sucre au quotidien. Mais le sucre présent dans les aliments entiers, les fruits et les légumes n'a pas besoin d'être supprimé de votre alimentation, juste le sucre ajouté.
Dans cet article, vous découvrirez quels sont les avantages et avantages de réduire la consommation de sucre dans ta vie. Continue de lire!
voir plus
Une meilleure santé en deux jours: l'efficacité surprenante des entraînements de fin…
Le ministère de la Santé étend le traitement du VIH avec un nouveau médicament...
En savoir plus: Découvrez comment préparer une boisson Galak avec de la chantilly et du Negresco
Avantages de réduire la consommation de sucre
1. Une peau plus jeune
Une alimentation riche en sucreries et en sucre peut entraîner une réduction de l'élasticité de la peau et des rides prématurées. En effet, le sucre dans l'alimentation affecte également la quantité de sucre dans le sang.
Des études affirment que des niveaux élevés de sucre dans le sang créent un effet domino appelé glycation. Ce terme est utilisé pour parler d'un processus qui rend difficile la réparation du collagène dans la peau, qui est la protéine qui aide à garder la peau ferme. Ainsi, réduire votre consommation de sucre peut aider à réduire l'affaissement et d'autres signes de vieillissement.
2. Adieu la graisse du ventre
Il est de notoriété publique que l'habitude de consommer quotidiennement des sodas sucrés peut ajouter des kilos, en particulier dans la région abdominale. Cependant, ce que certaines personnes ne réalisent pas, ce sont les risques potentiels associés à cette graisse située dans la région du ventre.
Une alimentation riche en sucreries augmente le taux de sucre dans le sang, ce qui peut déclencher une plus grande production d'insuline par l'organisme qui, avec le temps, peut finir par stimuler l'accumulation de graisse dans le taille.
Les cellules graisseuses situées dans l'abdomen, appelées graisse viscérale, sont les plus à risque car elles génèrent des adipokines et des hormones adipeuses, causant des dommages chimiques aux organes et aux vaisseaux sanguins, car ils provoquent une inflammation qui peut contribuer à des maladies telles que les maladies cardiaques et cancer. Ainsi, en réduisant la consommation de boissons gazeuses, de sucreries et de desserts, vous réduirez la graisse abdominale et les méfaits qui en découlent.
3. Réduire le risque de diabète
Comme mentionné précédemment, manger moins de sucre évite l'excès de graisse localisée et l'excès de poids. Cela réduit également le risque de diabète de type 2.
Ainsi, une alimentation riche en glucides à digestion rapide tels que le sucre amène le pancréas à libérer quotidiennement trop d'insuline après les repas. Cette demande excessive peut finir par surcharger les cellules productrices d'insuline, les obligeant à fonctionner de manière erronée et désorganisée, ce qui provoque le diabète.
Enfin, pensez à consulter votre médecin chaque année pour surveiller votre glycémie. Prenez soin de votre santé et maintenez une routine saine, avec une bonne alimentation et des exercices physiques quotidiens.