Nous passons la plupart de nos journées assis, que ce soit à regarder la télévision, à suivre un cours à l'école, à conduire ou à travailler dans des bureaux. Bien que cela semble être une pratique inoffensive, rester assis trop longtemps peut avoir de graves conséquences.
Plusieurs articles publiés montrent la relation entre une position assise trop longue et des problèmes de santé. Parmi les principales conséquences de cette habitude se trouve le risque accru d'apparition de diabète, problèmes cardiovasculaires et même mort prématurée.
Fait intéressant, la recherche indique que les personnes qui restent assises longtemps et font de l'exercice physique ont régulièrement le même risque de développer un diabète et des problèmes cardiovasculaires que les personnes sédentaire. Il est donc clair que suivre les recommandations de pratiquer périodiquement des activités physiques ne suffit pas, il est essentiel de ne pas rester assis pendant de longues périodes.
S'asseoir est aussi directement lié à certains types de cancer.
Les recherches prouvent que cette pratique augmente le risque de développer un cancer de l'intestin, de l'endomètre et du poumon. Les études établissent également une relation avec le type de nourriture consommée en regardant la télévision et en jouant à des jeux vidéo, par exemple. Normalement, à ces moments-là, les gens optent pour des boissons gazeuses et des aliments malsains, comme des pizzas et des sandwichs, qui influencent également l'émergence du cancer.En plus de ces problèmes, certaines études ont montré que de longues périodes d'assise réduisent les télomères, structures qui protègent l'ADN. En diminuant le temps d'assise, les télomères sont conservés plus longtemps, protégeant le matériel génétique et prévenant les mutations.
Nous ne pouvons pas oublier de mentionner également le obésité. Les personnes qui passent beaucoup de temps assises ont une réduction du métabolisme et par conséquent une plus grande accumulation de graisse, ce qui peut conduire à l'obésité. Parallèlement à cette maladie, plusieurs autres problèmes apparaissent, tels que des taux accrus de cholestérol, triglycérides et le diabète et les problèmes cardiovasculaires susmentionnés.
Par conséquent, il est conclu que pour avoir une vie plus saine, il est essentiel de réduire le temps que nous passons assis. Éviter de longues périodes pour regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo ou surfer sur Internet, par exemple, peut être un bon début. Au travail, essayez de vous lever au moins toutes les 30 minutes, évitez de prendre des collations à votre bureau et étirez-vous. À l'école, levez-vous entre les pauses, essayez de marcher pendant la récréation et, dans la mesure du possible, étirez-vous.
Éviter de longues périodes de position assise peut améliorer la santé.
Par Ma. Vanessa dos Santos
La source: École du Brésil - https://brasilescola.uol.com.br/saude/ficar-muito-tempo-sentado-faz-mal.htm
