Vivre dans un monde aussi globalisé et connecté a ses avantages, mais il produit aussi son propre fardeau de stress (et quelle charge élevée). Conflits politiques, crises économiques, augmentation des cas de variole, pandémie de Covid-19 et bien plus encore: les événements qui font « bouillir » la tête des gens ne manquent pas. anxiété et le stress. Bien qu'il ne soit pas toujours possible de contrôler ces stimuli, certaines stratégies de soulagement du stress devraient faire partie de votre routine. Pour en savoir plus sur comment soulager le stress, consultez l'article complet !
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Comment soulager le stress?
Chaque individu a sa propre façon de gérer le stress, qui peut être assez particulier, et ce n'est pas grave. Pour cette raison, la réduction du stress est une approche personnalisée. Dans cette ligne de raisonnement, vous ne ressentirez peut-être pas l'effet et l'efficacité de toutes les techniques présentées, mais certaines d'entre elles vous serviront parfaitement.
Avoir une routine d'exercice
Il est devenu très courant de prendre l'habitude de promener le chiot pour réduire le stress de l'animal, voire de mettre une roue d'exercice pour que votre hamster soit plus heureux. Alors pourquoi croiriez-vous que les humains seraient différents? Que pour réduire le stress il suffirait de s'asseoir devant la télévision ?
En fait, l'exercice peut agir comme une intervention contre l'anxiété et la dépression. Une étude menée auprès d'étudiants a révélé que de longues périodes d'inactivité peuvent augmenter considérablement les niveaux de troubles de l'humeur et de stress. Alors, introduisez une routine d'exercices dans votre vie dès maintenant !
boire moins de caféine
Le café est l'une des boissons les plus populaires au monde, mais les avantages à court terme associés à la caféine comprennent une vigilance, une attention et une concentration accrues. De plus, cette substance bloque les récepteurs de l'adénosine (une substance qui facilite le sommeil dans le corps).
Pour cette raison, la caféine peut augmenter les symptômes – pour les personnes plus sujettes – des troubles anxieux. Par conséquent, l'état d'alerte constant provoque chez l'individu beaucoup plus de stress et de fatigue. Alors, essayez de remplacer la tasse de café par de l'eau ou des thés naturels.
Conseil super important: ne sacrifiez pas votre sommeil !
Plus vous dormez, plus votre niveau de stress perçu diminue. Par conséquent, ne sacrifiez jamais votre sommeil pour le travail ou d'autres activités du genre. Être stressé et fatigué est l'une des pires combinaisons pour un individu.
Alors, incluez une routine nocturne dans votre vie. Préparez-vous en prenant une douche plus chaude, éteignez la télévision et les téléphones et lisez. Ainsi, vous aurez une meilleure qualité de sommeil.
