Le cholestérol est une graisse que notre corps produit et circule dans notre sang, étant nécessaire à l'exécution des fonctions vitales. Cependant, lorsqu'il est produit en excès, il est responsable de dépôts de graisse sur les parois artérielles et l'un des facteurs de risque des maladies cardiovasculaires. Ce facteur peut être amélioré en raison de certaines mauvaises habitudes que nous entretenons. Découvrez dans cet article ce que vous devez éviter pour garder votre taux de cholestérol équilibré.
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Comprendre comment certaines habitudes négatives peuvent augmenter le taux de cholestérol
Il existe deux types de cholestérol: HDL (bon) et LDL (mauvais). Le « bon » cholestérol est chargé d'éliminer l'excès de cholestérol de la circulation sanguine et de le ramener au foie, où il est éliminé. Le «mauvais» cholestérol, quant à lui, transporte le cholestérol du foie vers les tissus où il peut être utilisé. En ce sens, certaines habitudes négatives peuvent encore augmenter la production de « mauvais » cholestérol. Découvrez-en quelques-uns :
1. Consommation d'aliments très gras
Dans le cas de la consommation d'aliments gras, il convient de mentionner que nous parlons de ceux qui ont un niveau très élevé de graisses saturées. Ainsi, lors de l'ingestion quotidienne d'une très grande quantité de ce type d'aliments, cette graisse est piégée dans les tissus provoquant une augmentation de la pression artérielle, entre autres problèmes. Pourtant, le corps a besoin de graisses, mais de bonnes. Ils servent à aider à maintenir son fonctionnement de base et peuvent être trouvés dans le poisson, l'avocat et l'huile d'olive.
2. Peu de consommation de fibres
Les fibres sont importantes pour maintenir le fonctionnement biologique, principalement de l'intestin, et dans le contrôle du cholestérol, à travers les fibres insolubles et solubles. Par conséquent, une bonne demande est d'augmenter la consommation d'avoine, de fruits et d'autres aliments entiers.
3. forte consommation de sucre
Le sucre est l'un des pires ennemis de toute personne qui a un taux de cholestérol élevé ou qui commence à en développer. En effet, le foie, lorsqu'il est soumis à un état avec beaucoup de sucre dans l'organisme, synthétise beaucoup plus de « mauvais » cholestérol que de « bon » cholestérol. Cela a pour effet une augmentation des triglycérides, l'un des types de graisses présentes dans le sang.
