Tout le monde sait que la vitamine D s'obtient en absorbant la lumière du soleil, mais elle est également bien connue pour aider à l'absorption du calcium et, par conséquent, protéger les os. De cette manière, il devient indispensable que certains aliments soient présents dans notre quotidien.
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Il est très important d'avoir des habitudes saines, comme manger des aliments riches en vitamines et en nutriments. Oui, la consommation d'aliments qui contiennent de la vitamine D, en plus d'une exposition quotidienne au soleil pendant quelques minutes, peut vous faire éviter plusieurs maladies.
L'individu qui manque de cette substance est sujet à développer des maladies telles que le rachitisme, le diabète, l'hypertension, la sclérose en plaques, l'ostéoporose, certains problèmes cardiaques et même le cancer, parmi autres.
De plus, il convient de rappeler que l'exposition au soleil nécessite des précautions, et qu'elle doit être d'une durée de 15 minutes maximum, car l'idéal pour l'absorption est qu'elle se fasse sans appliquer de crème solaire.Bienfaits de la vitamine D
Les principales fonctions de cette vitamine pour notre corps sont :
- Renforce les muscles, les os et les dents, car il augmente l'absorption du calcium dans le corps et aide à développer la masse musculaire ;
- Prévient le diabète en régulant la glycémie en aidant à maintenir l'hormone qui rend ce processus;
- Améliore l'immunité;
- Réduit l'inflammation dans le corps;
- Aide à lutter contre les maladies auto-immunes telles que le lupus et le psoriasis ;
- Prévient des maladies telles que la sclérose en plaques, l'ostéoporose, les problèmes cardiaques, le cancer, entre autres ;
- Il abaisse la tension artérielle et, par conséquent, le risque d'hypertension.
Certains aliments riches en vitamine D
Certains des aliments qui contiennent une bonne quantité de vitamine D dans leur composition sont saumon, œuf à la coque, viande en général, sardines et crustacés, yaourt, champignons, blé, orange et agrumes en général, avoine, quinoa et fromage.
