Selon des études récentes, la recherche indique que la tendance mondiale est au développement de certaines maladies mentales pouvant causer la démence. Cela est dû à des habitudes négatives qui interfèrent avec le développement du cerveau. Alors, voyons maintenant quelques exercices pour travailler l'esprit et éviter les maladies qui interfèrent dans le champ psycho-cognitif de l'être humain.
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Comprendre comment travailler votre cerveau peut vous aider à avoir une santé équilibrée
Le développement du cerveau n'est pas complet avant l'âge de 20 ans. Après cette période, les fonctions cognitives commencent à se détériorer progressivement avec le temps. C'est l'une des principales raisons qui rendent l'exercice mental super important pour obtenir des avantages à l'avenir, même s'il est encore lointain.
Selon des études en neurosciences, la réduction des capacités cognitives et le risque de démence sont influencés par une variété de facteurs de risque qui peuvent être modifiés, c'est-à-dire qu'ils ne sont pas une condition prédéterminé. Ainsi, manger sainement, avoir un réseau proche d'amis et/ou de famille et faire des exercices pour développer son cerveau sont quelques-unes des choses qui peuvent aider à retarder ce scénario.
Comment développer le cerveau ?
1. réserve cognitive
De manière générique et large, la réserve cognitive (CR) est la capacité du cerveau à résister aux blessures, qui est un facteur essentiel de protection contre le vieillissement. Pour maintenir cette RC, l'individu peut faire certaines activités, comme apprendre une nouvelle langue, lire, assembler des puzzles, jouer d'un instrument de musique, pratiquer un sport, entre autres.
2. Entretenir un réseau d'amis
Garder un réseau consolidé d'amis peut vous aider, non seulement dans votre développement social, mais aussi dans votre développement cognitif, en plus de maintenir la santé de votre cerveau. En ce sens, il convient de mentionner qu'il n'est pas important d'avoir des milliers d'amis, mais des personnes avec qui vous sympathisez avec et vous sentez libre de partager des idées, des rêves, des connaissances et des échanges de information.
3. Activités physiques
Garder le corps en mouvement est important pour assurer la santé physique et mentale. Comme le cerveau a besoin d'oxygène pour fonctionner et continuer à se développer, les exercices physiques aident à améliorer la circulation sanguine, et donc, augmentent l'oxygénation cerveau. Tout ce processus aide à réduire la possibilité d'avoir une maladie mentale à l'avenir.
