Découvrez quelques excellents exercices pour travailler votre esprit et éviter la maladie

Selon des études récentes, la recherche indique que la tendance mondiale est au développement de certaines maladies mentales pouvant causer la démence. Cela est dû à des habitudes négatives qui interfèrent avec le développement du cerveau. Alors, voyons maintenant quelques exercices pour travailler l'esprit et éviter les maladies qui interfèrent dans le champ psycho-cognitif de l'être humain.

En savoir plus: Ce légume sous-estimé a été classé comme l'un des plus riches en nutriments

voir plus

Une meilleure santé en deux jours: l'efficacité surprenante des entraînements de fin…

Le ministère de la Santé étend le traitement du VIH avec un nouveau médicament...

Comprendre comment travailler votre cerveau peut vous aider à avoir une santé équilibrée

Le développement du cerveau n'est pas complet avant l'âge de 20 ans. Après cette période, les fonctions cognitives commencent à se détériorer progressivement avec le temps. C'est l'une des principales raisons qui rendent l'exercice mental super important pour obtenir des avantages à l'avenir, même s'il est encore lointain.

Selon des études en neurosciences, la réduction des capacités cognitives et le risque de démence sont influencés par une variété de facteurs de risque qui peuvent être modifiés, c'est-à-dire qu'ils ne sont pas une condition prédéterminé. Ainsi, manger sainement, avoir un réseau proche d'amis et/ou de famille et faire des exercices pour développer son cerveau sont quelques-unes des choses qui peuvent aider à retarder ce scénario.

Comment développer le cerveau ?

1. réserve cognitive 

De manière générique et large, la réserve cognitive (CR) est la capacité du cerveau à résister aux blessures, qui est un facteur essentiel de protection contre le vieillissement. Pour maintenir cette RC, l'individu peut faire certaines activités, comme apprendre une nouvelle langue, lire, assembler des puzzles, jouer d'un instrument de musique, pratiquer un sport, entre autres.

2. Entretenir un réseau d'amis

Garder un réseau consolidé d'amis peut vous aider, non seulement dans votre développement social, mais aussi dans votre développement cognitif, en plus de maintenir la santé de votre cerveau. En ce sens, il convient de mentionner qu'il n'est pas important d'avoir des milliers d'amis, mais des personnes avec qui vous sympathisez avec et vous sentez libre de partager des idées, des rêves, des connaissances et des échanges de information.

3. Activités physiques

Garder le corps en mouvement est important pour assurer la santé physique et mentale. Comme le cerveau a besoin d'oxygène pour fonctionner et continuer à se développer, les exercices physiques aident à améliorer la circulation sanguine, et donc, augmentent l'oxygénation cerveau. Tout ce processus aide à réduire la possibilité d'avoir une maladie mentale à l'avenir.

Apprenez à faire des beignets de maïs avec du lait concentré

Les biscuits Maizena ont ce goût de la maison de grand-mère. C'était généralement elle qui prépar...

read more

3 assaisonnements à avoir chez soi pour booster son immunité

Le système immunitaire est responsable des défenses de l'organisme contre les menaces. Il existe ...

read more

Recette du brigadeiro au micro-ondes: Apprenez à préparer ce délice

Le brigadeiro est un bonbon très apprécié au Brésil. Il existe quelques variantes de la recette, ...

read more
instagram viewer