Existe-t-il un aliment associé à un risque moindre de développer un cancer du sein? Nous savons tous qu'il n'existe pas de soi-disant « superaliments », ni de produits miracles. Ce terme est encore une autre façon de souligner les bienfaits de certains aliments qui font partie d'une alimentation saine. Mais il existe un régime qui a des qualités nutritionnelles si excellentes qu'il aide à lutter contre le cancer du sein. Nous parlons du régime méditerranéen et de l'huile d'olive. Voir plus d'informations sur l'étude qui a été faite!
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Selon une étude publiée dans The Journal of the American Medical Association (JAMA), la consommation régulière d'huile d'olive extra vierge réduit l'apparition du cancer du sein chez les femmes.
Étudier des sujets complétés avec de l'huile d'olive
L'étude a été réalisée par l'Université de Navarre, en Espagne, et a inclus 4 282 femmes âgées de 60 à 80 ans à évaluer. Sur une période de six ans, ces femmes ont été divisées en trois groupes différents.
Les premiers suivaient un régime méditerranéen avec la présence d'huile d'olive extra vierge en complément. Dans le deuxième groupe, il y avait adhésion à un régime méditerranéen complété par des oléagineux. Le troisième groupe ne suivait qu'un régime limitant la consommation de glucides.
Ainsi, les chercheurs ont constaté une diminution de 62% de l'incidence du cancer du sein dans le premier groupe, qui suivait un régime méditerranéen complété par de l'huile d'olive extra vierge. Ainsi, il a été expliqué que l'huile d'olive a la capacité de protéger l'organisme des mutations qui conduisent à développement de tumeurs, aidant à la prévention primaire, sans parler de son antioxydant.
Habitudes du régime méditerranéen
Le régime dit méditerranéen fait référence aux habitudes alimentaires des personnes vivant dans les pays riverains de la mer Méditerranée, qui peuvent différer d'une région à l'autre. Cependant, en général, ces habitudes sont :
- Augmentation de la consommation de fruits, légumes, graines et céréales ;
- Consommation élevée d'huile d'olive extra vierge;
- Peu de consommation de viande et plus de poisson ;
- Faible consommation de fromage, de lait et de yogourt ;
- Consommation modérée de vin;
- Des produits plus frais et moins transformés ;
- Mode de vie actif ;
- Apport réduit en glucides simplifiés.
Améliorer ses connaissances avec des études complémentaires
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer exactement comment certains aliments rendent le cancer du sein plus difficile. Cependant, il est important de noter que l'alimentation joue un rôle important dans la santé, et plus vous êtes en bonne santé, plus les avantages globaux sont importants.
La recommandation est d'augmenter la consommation quotidienne d'huile d'olive extra vierge. Cependant, soyez conscient de la quantité, car il s'agit d'une source de matières grasses qui ne doit pas être consommée en grande quantité en raison du contenu calorique.