Partager des peurs et des sentiments avec d'autres personnes est normal et tout à fait sain. Cependant, cela devient un problème lorsque vous avez besoin de soutien à tout moment pour faire face à ce que vous ressentez. La bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre à être moins dépendant émotionnellement avec quelques pratiques simples. Consultez cet article dans son intégralité et voyez comment cela est possible.
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Qu'est-ce que la dépendance émotionnelle ?
La dépendance émotionnelle est un comportement lié à une faible estime de soi, qui se caractérise par le besoin constant d'aide d'autrui. La plupart de ceux qui font face à ce problème ont tendance à avoir des difficultés à prendre des décisions et sont incapables d'assumer la responsabilité de leurs propres actions.
Comment reconnaître la dépendance émotionnelle ?
Il y a deux façons de reconnaître la dépendance émotionnelle: vous remarquez ce comportement dans vos actions, ou quelqu'un signale ce problème. Si vous soupçonnez que vous vivez une situation de dépendance affective, soit de votre part, soit de l'autre personne, voyez ci-dessous les principaux signes :
- La personne à charge a besoin d'une approbation pour chaque activité qu'elle exerce ;
- Il/Elle ne peut pas exprimer ses opinions ;
- Cette personne ne peut pas s'imaginer en dehors d'une relation amoureuse ;
- Il y a une jalousie excessive dans la relation;
- L'individu a besoin d'une attention constante et a des sautes d'humeur.
Est-il possible de surmonter ce problème ?
Oui! Bien que cela semble parfois très difficile, la dépendance émotionnelle peut être surmontée en adoptant des pratiques relationnelles plus saines. La première étape pour se débarrasser de ce problème est de le reconnaître, et après cela, il devient plus facile de décider quoi faire.
faire face à des décisions
L'un des moyens les plus efficaces pour surmonter la dépendance émotionnelle est de faire face aux décisions qui apparaissent dans votre vie sans demander l'avis des autres. Cela peut sembler effrayant, mais essayez de vous rappeler que vous êtes le seul responsable de votre vie et que vous serez le seul à gérer les conséquences de ces décisions.
apprendre à dire non
Le besoin de plaire à tout le monde et de ne pas causer d'inconfort est très fréquent chez les personnes qui souffrent de dépendance affective. Pour résoudre ce problème, essayez de mieux évaluer quand on vous demande des faveurs et acceptez de ne faire que ce qui est le mieux pour vous.
chercher de l'aide professionnelle
Donnez une chance à la thérapie! Avec des professionnels spécialisés, vous apprendrez que vous n'êtes responsable que de vos sentiments, et que vous pouvez (et devez) être émotionnellement indépendant.