Les radicaux libres, en plus d'être responsables de nombreuses maladies, font partie des principaux facteurs qui contribuent au vieillissement prématuré, provoquant l'apparition de rides et de taches sur la peau. Par conséquent, il est essentiel d'acquérir de bonnes habitudes en prenant soin de votre peau afin d'obtenir de meilleures conditions et d'éviter le vieillissement prématuré de votre visage. Par conséquent, dans cet article, nous séparons aliments et habitudes qui retardent le vieillissement. Faites la lecture !
En savoir plus: Y a-t-il un vieillissement prématuré dû à la pratique d'une activité physique ?
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Ces radicaux libres sont des charges négatives que nous produisons souvent dans notre corps. Ils se forment lorsque nous prenons un bain de soleil ou que nous entrons en contact avec des agents polluants, par exemple. Ainsi, un moyen efficace de s'en débarrasser est de consommer des aliments nutritifs qui neutraliseront ces charges et, par conséquent, les dommages causés à notre corps.
Ainsi, pour rester plus jeune, il est nécessaire de consommer des aliments riches en antioxydants, comme les vitamines A, C et E, les flavonoïdes, les caroténoïdes et le sélénium. Ils ont tous le potentiel de combattre les radicaux libres.
Les aliments qui sont des antioxydants
- Agrumes, fraises, brocolis, choux, aubergines, raisins, tomates, carottes et céréales complètes: acide phénolique ;
- Légumes jaune orangé et vert foncé: bêta-carotène ;
- Raisin, thé vert et fraise: catéchines ;
- Agrumes et raisins: flavonoïdes ;
- Soja: isoflavones ;
- Tomate: lycopène ;
- Vin et peau de raisin: quercétine ;
- Citrouille, carottes, patates douces, abricots secs et papaye: vitamine A ;
- Agrumes et légumes à feuilles vert foncé: vitamine C ;
- Fruits à coques, huiles végétales, amandes, noix et germe de blé: vitamine E.
De cette façon, une alimentation équilibrée et saine est composée d'aliments plus naturels et terreux, tels que des fruits, des légumes, des légumineuses et des grains entiers. En revanche, que sont la farine blanche, le sucre raffiné et les produits industrialisés, ils doivent être consommés de manière très modérée, et si possible, les éviter. Ces aliments sont à l'origine d'un vieillissement prématuré du fait de leurs compositions riches en conservateurs et en toxines.
D'autres habitudes qui contribueront
De plus, d'autres habitudes contribuent également à prévenir le vieillissement prématuré de la peau. Par conséquent, l'apport d'au moins deux litres d'eau chaque jour est important pour que le corps fonctionne mieux, ce qui facilite le processus d'absorption des nutriments.
En plus d'une consommation d'eau correcte, la pratique régulière d'exercices physiques est également une excellente option à insérer dans votre routine et éviter le vieillissement prématuré. Cette habitude vous fera activer la circulation sanguine, avoir de l'agilité mentale, favoriser la souplesse et gagner de la masse musculaire.
Enfin, une autre habitude importante pour retarder l'apparition du vieillissement de la peau est la régulation du sommeil. Pendant la période où nous dormons, notre organisme procède à l'élimination des toxines accumulées pendant la journée. Ainsi, lorsque nous ne dormons pas bien, il y a un déséquilibre hormonal et une augmentation conséquente des radicaux libres.