Plusieurs personnes connaissent le jeûne intermittent comme moyen de perdre du poids et contrôler le poids. Cependant, selon des recherches récentes, cette méthode aide encore à étudier plus, et contribue également à des améliorations dans d'autres domaines de votre vie.
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Que signifie le jeûne intermittent ?
Le jeûne intermittent est un régime alimentaire qui consiste à alterner alimentation régulière et jeûne. Malgré certains effets secondaires rapportés par les chercheurs, tels que l'irritabilité et les maux de tête, la science énumère également ses avantages.
Bien que le plus connu soit la gestion du poids, l'amélioration récente de la santé cognitive a également été présentée comme un avantage du jeûne intermittent. Donc, si vous avez un concours ou un examen d'entrée en tête, envisagez de parler à votre médecin et d'adopter la pratique. Découvrez ci-dessous les raisons scientifiques à cela.
Maintenir la santé du cerveau
Le jeûne intermittent peut aider à retarder le vieillissement cérébral et augmenter la capacité du cerveau à s'adapter aux situations les plus diverses, un phénomène connu sous le nom de neuroplasticité. Ainsi, la méthode contribue à optimiser la fonction cognitive.
Amélioration de la mémoire à long terme
De nombreuses personnes ont des difficultés à retenir les informations apprises, mais le jeûne intermittent peut être la solution. Selon des chercheurs du King's College de Londres, les régimes intermittents développent la mémoire à long terme en stimulant les neurones de l'hippocampe, fondamentaux pour la formation de nos souvenirs.
Prévention des troubles cognitifs
Le jeûne intermittent déclenche un processus appelé autophagie, qui est la capacité de notre corps à nettoyer les cellules endommagées. Ainsi, la cellule peut se régénérer et rester jeune et en bonne santé.
Contribue au maintien de la forme physique
Un corps sain contribue également à un esprit sain. Ainsi, l'adoption du jeûne intermittent peut aider dans la pratique d'activités physiques, car il augmente votre résistance. De plus, il contribue à améliorer la tension artérielle et vous aide à mieux dormir, facilitant la rétention des apprentissages des jours précédents.
Et le meilleur de tous
Même si l'utilisation du jeûne intermittent est liée à la perte de poids, la meilleure partie est qu'il ne s'agit pas nécessairement d'un régime. Ainsi, il n'est pas nécessaire de manger de manière restreinte. Ainsi, vous pouvez manger des aliments respectueux du cerveau comme le chocolat noir avec votre régime alimentaire normal.
Cet article ne fournit pas de solutions aux problèmes médicaux ou psychologiques. Consulter un spécialiste avant de commencer tout traitement.