UN estomac c'est un problème pour beaucoup de gens, et il est souvent difficile de trouver une solution pour réduire la graisse abdominal. Pourtant, pratiquer le yoga peut être une solution naturelle et efficace pour muscler son ventre et améliorer sa posture. Le yoga est une pratique ancestrale qui combine respiration, étirements et renforcement musculaire pour offrir de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit. Découvrez ces poses de yoga qui peuvent aider à réduire votre ventre.
Poses de yoga pour perdre du ventre
voir plus
Secret de jeunesse? Des chercheurs révèlent comment inverser…
Les "pouvoirs" du porridge: découvrez les bienfaits de l'avoine dans…
Les positions ont été choisies en raison du travail musculaire qu'elles apportent aux muscles abdominaux et aident à renforcer le noyau du corps, découvrez ce qu'elles sont :
1. Navasana (posture du bateau)
Cette pose renforce vos muscles abdominaux et aide à améliorer votre posture. Asseyez-vous avec vos jambes tendues et gardez vos mains derrière votre corps. Soulevez vos pieds du sol et maintenez l'équilibre en retirant vos mains du sol et en les laissant comme indiqué sur l'image ci-dessus.
2. Vasisthasana (pose de la planche latérale)
- Commencez en Santolanasa (planche avec les bras tendus, montrée en position 5) ;
- Tournez-vous vers la droite et levez la paume gauche ;
- Alignez vos pieds et restez quelques secondes pendant que vous pratiquez la respiration ;
- Puis répétez de l'autre côté.
3. Paschimottanasana (pose de la tête aux pieds)
Cette pose étire l'arrière du corps et renforce les muscles abdominaux. Asseyez-vous avec vos jambes tendues et penchez-vous en avant, en touchant vos orteils. Gardez vos mains derrière vos genoux et respirez profondément.
4. Dhanurasana (Position de la Flèche)
Cette pose renforce les muscles de votre ventre et de votre dos. Allongez-vous sur le ventre et attrapez vos chevilles en soulevant vos bras et vos jambes du sol. Maintenez la pose pendant quelques secondes et respirez profondément.
5. Santolanasana (pose de la planche)
Allongez-vous sur le ventre, placez vos mains sous vos épaules, soulevez votre bassin, vos genoux et le haut de votre torse et agrippez le sol avec vos orteils. Vérifiez l'alignement de votre colonne vertébrale, de votre bassin et de vos genoux en plaçant vos poignets juste sous vos épaules avec vos bras tendus.
Maintenez ensuite la position finale pendant un certain temps.
