Notre corps a besoin de consommer aliments riches en fibres pour bien fonctionner, ce qui signifie que, contrairement aux animaux carnivores, nous avons besoin d'un minimum de végétaux pour vivre. Par conséquent, la consommation régulière de différents types de légumes tend à répondre à ce besoin.
Cependant, certaines personnes ont du mal à aller fréquemment aux toilettes. Et cela démontre une certaine carence de l'organisme en ce qui concerne l'absorption des fibres, vous devrez donc manger plus. Dans ces cas, optez pour des aliments qui vous apporteront une plus grande quantité de fibres, comme ceux listés ci-dessous.
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5 aliments riches en fibres
- Aliments entiers (riz, pain)
Lorsque nous mangeons la version raffinée d'aliments comme le riz ou les pâtes à base de blé, cela signifie que les fibres ont été jetées. Par conséquent, la meilleure option est de consommer régulièrement des aliments contenant des grains entiers. Ils contiennent une plus grande quantité de fibres et de nutriments, ce qui sera bon pour votre corps dans son ensemble.
- des fruits
Pour profiter pleinement des fibres des fruits, il faut les manger avec le marc, comme dans le cas des oranges et des mandarines. Cependant, tous les fruits ont, à un certain niveau, suffisamment de fibres pour que vos intestins fonctionnent bien.
- légumineuses
L'une des principales sources de fibres se trouve dans un aliment très courant dans notre vie quotidienne, à savoir les haricots. De cette façon, seule cette légumineuse offre de nombreux nutriments pour notre santé. D'autres options telles que les pois chiches et les lentilles sont également fortement recommandées.
- Brocoli
Le brocoli offre une portion de vitamines et de minéraux qui contribuent beaucoup à la santé de notre corps. De plus, c'est une source très riche en fibres, sa consommation est donc idéale pour les personnes souffrant de constipation.
- granola
Ce que nous connaissons sous le nom de granola est en fait un mélange de grains, de céréales et de fruits secs que nous pouvons utiliser dans différents aliments. Par conséquent, une façon de se débarrasser de la constipation consiste à ajouter du granola aux repas principaux, comme le déjeuner.
